關(guān)節(jié)在骨與骨之間扮演著重要的連接和支撐角色，人們站立、行走、做各種各樣的姿勢(shì)，都離不開關(guān)節(jié)。孕晚期的孕婦經(jīng)常會(huì)說自己的關(guān)節(jié)痛，那么，孕婦為何會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛問題?該如何緩解呢?

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，如果孕婦在孕前沒有骨關(guān)節(jié)問題，也沒有關(guān)節(jié)外傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷等問題，孕期特別是孕晚期關(guān)節(jié)疼痛通常見于以下兩種情況：

　　第一，孕晚期胎兒逐漸長大，孕婦體重增加，給骨關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)，引起疼痛不適，尤其是腰部、腿部承重的增加，會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛，這是很多孕婦都曾遇到的問題。

　　第二，孕中晚期由于胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求量增加，當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，孕婦有可能犧牲自己骨骼中的鈣質(zhì)，以保證胎兒的生長。如果孕婦骨關(guān)節(jié)的鈣質(zhì)大量流失，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

　　以上兩種情況屬于孕期生理性關(guān)節(jié)疼痛，通常不會(huì)給孕婦、胎兒造成太大影響。但如果孕婦出現(xiàn)持續(xù)性關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)后不消失，甚至伴有關(guān)節(jié)腫脹及變形、活動(dòng)受限等，要警惕關(guān)節(jié)疾病的可能，盡早去醫(yī)院就診。

　　如何緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　合理膳食 控制體重

　　孕期并不是營養(yǎng)越多越好，孕婦應(yīng)均衡飲食，在保障胎兒正常生長發(fā)育的情況下，適當(dāng)控制自己體重的增長。肥胖的女性如果能將體重控制在相對(duì)理想的范圍內(nèi)再懷孕，可減少孕期不適癥狀及并發(fā)癥的發(fā)生。從懷孕4個(gè)月開始，胎兒生長速度加快，孕婦應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣等營養(yǎng)素，以滿足胎兒生長的需要。

　　關(guān)節(jié)保暖 避免貪涼

　　夏日在雨季，孕婦要避免淋雨著涼，可佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。另外，夏季天氣再炎熱，也不建議孕婦長時(shí)間待在冷氣過足的房間里，應(yīng)避免直吹空調(diào)，少喝或不喝冷飲。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 勞逸結(jié)合

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)韌帶力量，對(duì)孕婦的關(guān)節(jié)有鍛煉和保護(hù)作用。孕婦可根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)及懷孕的不同階段，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累。走路、游泳、做孕婦操或瑜伽，都是孕期強(qiáng)身健體、改善不適癥狀的不錯(cuò)選擇。

　　此外，對(duì)于需要長期伏案或使用電腦工作的孕婦來說，要注意保護(hù)手指關(guān)節(jié)，不要讓手指、手臂長時(shí)間處于同一個(gè)姿勢(shì)，可做一些簡單的彎曲和強(qiáng)化手指、手臂的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行放松。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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