有一種疾病發(fā)病率很高卻常常被人們忽略，因為太常見我們往往不把“它”當病，但“它”的危害可不小，它就是“貧血”。

　　據(jù)中國疾病預防控制中心的調查結果顯示，中國孕婦貧血率高達35%，兒童貧血率約25%，婦女貧血率約20%，成年男子貧血率約10%。也就是說，每10個人中，就可能有2個人“貧血”。

　　正因為很常見，所以大多數(shù)人不把“貧血”當回事，甚至對貧血產生了一些誤區(qū)。

　　而貧血對患者的影響不僅僅是常見的癥狀，據(jù)相關報道，因貧血導致的認知障礙風險增加近1倍，增加心血管疾病風險為41%，妊娠早產及產后抑郁風險增加70-364%，嬰幼兒智力發(fā)育指數(shù)差異達5.8，免疫功能紊亂為正常人群的54%。

　　今天，我們來聊聊世界上常見的癥狀“貧血”那些事兒。

　　認識貧血

　　貧血的誤區(qū)：

　　貧血≠血壓低

　　貧血≠氣血虛

　　貧血：是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床綜合征。

　　貧血的常見癥狀

　　出現(xiàn)哪些癥狀，需要引起我們警惕呢？

　　貧血早期出現(xiàn)的表現(xiàn)有：頭暈、乏力、容易困倦、肌肉缺氧，而常見、突出的體征是皮膚黏膜蒼白，還有毛發(fā)干枯，指甲扁平、易裂等。

　　癥狀的輕重取決于貧血的速度、貧血的程度和機體的代償能力。

　　孕期貧血，危害母嬰健康

　　貧血的原因

　　貧血由三種機制引起：紅細胞生成減少、紅細胞破壞增加和丟失過多。

　　打個比方來說，我們的身體就像一畝三分地，種了很多糧食，其中一種是紅細胞�，F(xiàn)在莊稼長不出來，可能是以下幾種情況造成的：

　　產量少

　　第一種情況，產量少。比如種子有問題或土壤有問題（比如白血病，再生障礙性貧血，輻射，藥物，感染，腫瘤等其他疾病導致骨髓受累），或者肥料不夠（鐵、葉酸、維生素B12缺乏），都可能引起紅細胞的生成減少。

　　破壞增加

　　第二種情況，產量不少，但是破壞增加了。比如自身免疫性溶血性貧血，就是體內免疫功能調節(jié)紊亂，產生自身抗體和（或）補體吸附于紅細胞表面，通過抗原抗體反應加速紅細胞破壞。猶如產出的糧食遭遇了蟲害、災害，田地里全是糧食的殘渣碎片。這種情況還可能伴隨著肝功能的異常。

　　失血流失

　　還有一種情況，產量也不少，也沒有被破壞，但是流失掉了。這個“流失”，也就是失血。對于大量嘔血、便血或者外傷失血，大家都要警惕。

　　還有一些常見情況也會造成貧血。如女性例假，因為周期過短、時間過長或者出血量大等原因，導致失血較多，也會引發(fā)貧血。而男性則可能會遇到消化系統(tǒng)潰瘍、痔瘡出血、泌尿系統(tǒng)結石等疾病而導致失血。

　　出現(xiàn)貧血怎么辦？

　　貧血怎么吃？

　　貧血患者多存在鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素的缺乏，可以通過飲食的調整，一定程度改善貧血現(xiàn)象：

　　鐵：鐵是血紅蛋白合成的主要原料，如動物血、肝臟、紅色肉(牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉等)、海帶、櫻桃、黑桑葚、黑木耳等，提高鐵的攝入水平。

　　蛋白質：蛋白質是血紅蛋白合成的必備原料，對糾正貧血同樣重要，如魚蝦、雞蛋、豆類、牛奶等。

　　維生素Ｃ：維生素Ｃ可促進鐵的吸收，主要存在于蔬菜（西蘭花、苦瓜、西紅柿、胡蘿卜、甘藍、紅椒等）、水果（山楂、獼猴桃、草莓、柑橘類等）中。

　　維生素B12：維生素B12參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血。主要存在于動物類肝臟、奶類、魚類和肉類中。

　　葉酸：多吃富含葉酸的食物，它廣泛存在于各種動植物食品中，動物肝臟、腎臟和蛋類、魚類、綠葉菜、堅果、大豆制品中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，食物中的葉酸若經長時間烹煮，可損失50%-90%。

　　貧血怎么治療？

　　如果食療不管用，貧血怎樣治療呢？

　　治標+治本

　　尋找病因很重要，到底是造血異常、破壞增多，還是偷偷流失了，針對病因的治療才能從源頭改善貧血。

　　切記：病因不清、一頓亂補、療效不好、耽誤治療。

　　總而言之，對于貧血來講，“知其然”很重要，“知其所以然”更重要。貧血病患千萬不要以貧血很“常見”為由，對此麻痹大意哦。（重慶北部寬仁醫(yī)院 供稿）

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