早孕反應(yīng)是指在妊娠早期，孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長，導(dǎo)致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)。那么，出現(xiàn)早孕反應(yīng)的孕婦應(yīng)該怎么吃呢？

　　孕早期應(yīng)少食多餐

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生高雪清表示，孕婦在孕早期反應(yīng)較重,應(yīng)該少食多餐，不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性，要保證進(jìn)食量，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間，可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)的輕重進(jìn)行調(diào)整。孕婦隨著孕周增加、孕吐減輕，應(yīng)逐步過渡到平衡膳食。

　　對于一般的早孕反應(yīng)，孕媽媽可在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的B族維生素，以減輕早孕反應(yīng)的癥狀。鼓勵(lì)孕媽媽盡可能多地?cái)z取食物,滿足孕媽媽和胎寶寶妊娠早期對營養(yǎng)的需要。

　　膳食應(yīng)以清淡為宜，選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物。如果嘔吐嚴(yán)重，進(jìn)食可不受時(shí)間限制，應(yīng)堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食。為增加進(jìn)食量,保證能量的攝入，應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變,要照顧孕媽媽個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價(jià)值,待早孕反應(yīng)停止后，逐漸糾正膳食習(xí)慣。

　　要解除思想顧慮，保持愉快穩(wěn)定的情緒，適當(dāng)休息減工作。避免油膩食品和甜品，忌食不易消化的煎炸食物、酒類和刺激性的辛辣食物，多吃蔬菜、水果、牛奶等食物。有一些經(jīng)典的食療方，如生姜紅糖茶、姜汁米湯、山藥飲等，可以幫助減輕早孕反應(yīng)。嘔吐嚴(yán)重不能進(jìn)食及飲水者,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

　　吃點(diǎn)酸味食物有助消化

　　很多孕婦對酸味食物感興趣。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛膜促性腺激素，可抑制胃酸的分泌導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕媽媽胃口減弱，消化功能下降，故吃點(diǎn)酸味可說是對這種反應(yīng)的補(bǔ)救。同時(shí),胎寶寶的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，鈣鹽的沉積與骨骼的形成都離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物還可促進(jìn)胃腸道中鐵質(zhì)的吸收，對孕媽媽和胎兒都有益。

　　天然食物是首選零食

　　孕媽媽想吃零食，天然食物是首選，建議選擇各種新鮮水果蔬菜，以及堅(jiān)果、干棗、葡萄干等�？�花子富含維生素E;西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育;南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1和維生素B2等。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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