古語(yǔ)云：“公秋扇子丟，母秋熱死?！?。在民間確實(shí)有“公秋”和“母秋”之分。“公秋”與母秋又是怎么判斷呢？立秋節(jié)氣這天農(nóng)歷是單日為“公秋”，雙日則是“母秋”。高溫天氣如何防暑降溫？發(fā)現(xiàn)中暑患者該怎么做？對(duì)此，榮昌區(qū)人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師郭汝英為您帶來預(yù)防中暑小妙招。

中暑的表現(xiàn)

郭汝英介紹，中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、熱（日）射病三種類型。上述三種情況可順序發(fā)展，也可交叉出現(xiàn)。

其具體表現(xiàn)如下：熱痙攣：在干熱環(huán)境條件下勞動(dòng)，出汗過度，隨汗液排出很多鹽分，發(fā)生肢體和腹壁肌肉的痙攣現(xiàn)象；患者體溫并不升高。補(bǔ)充食鹽水即可緩解。熱衰竭：高溫環(huán)境勞動(dòng)，出現(xiàn)的血液循環(huán)機(jī)能衰竭。血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、血漿和細(xì)胞間液量減少、暈眩、虛脫等癥狀。這時(shí)體溫正常。在炎熱的天氣下作體力勞動(dòng)或長(zhǎng)跑，都可能引致熱衰竭，嚴(yán)重的更會(huì)中暑。

中暑了怎么辦？

烈日炎炎，高溫?zé)o法避免，尤其是戶外工作者，密閉環(huán)境的高溫、高濕工作人群，體質(zhì)較弱的老年人、兒童及產(chǎn)婦等，發(fā)生中暑如何緊急自救呢？下面的秘訣一定要謹(jǐn)記，關(guān)鍵時(shí)刻也許可救人一命。

首先，將病人移到陰涼安全的地方。不論使用何種方法，迅速給病人降溫。比如：將病人浸泡在浴缸的涼水里；為病人涼水淋浴；用澆花的涼水噴灑在病人身上；用涼水擦拭病人的身體；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；天氣干燥時(shí)，將病人裹在涼水浸濕的被單或衣物里用風(fēng)扇猛吹。

監(jiān)測(cè)病人的體溫，堅(jiān)持努力幫助病人降溫直到體溫降到38℃。及時(shí)撥打120、110等尋求專業(yè)的醫(yī)療救助。對(duì)于意識(shí)不清的患者，禁止喂水，避免誤吸。有時(shí)，病人的肌肉會(huì)因熱射病發(fā)生不自主的抽搐時(shí)要防止病人傷害到自己，此時(shí)不要在病人的嘴里放任何東西；如果發(fā)生嘔吐，應(yīng)使其側(cè)躺，確保呼吸道通暢。

如何預(yù)防中暑？

大量飲水。進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，至少每小時(shí)喝500～1000ml涼水，飲用時(shí)應(yīng)少量多次進(jìn)行。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，尤其是腎病水腫的患者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。如果正在進(jìn)行低鹽飲食，在喝運(yùn)動(dòng)飲料或服用鹽片之前，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。

注意飲食及休息。飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，魚肉葷菜適量吃，保障足夠的熱量，蛋白質(zhì)、維生素和鈣等。保證充足的睡眠，休息時(shí)避免空調(diào)電扇直吹。

穿合適的衣服并涂抹防曬霜，輕薄、寬松及淺色的服裝有利于戶外活動(dòng)。

仔細(xì)計(jì)劃行程。室外活動(dòng)，最好避開正午時(shí)段，早晨或傍晚最合適。且盡量多在背陰處活動(dòng)，避免太陽(yáng)直曬。在高溫條件下鍛煉，應(yīng)慢節(jié)奏開始，逐漸增加強(qiáng)度，給身體一個(gè)適應(yīng)過程。當(dāng)心跳加重且胸悶憋氣，尤其是頭暈、意識(shí)恍惚、虛弱無力時(shí)，要立即停止一切活動(dòng)！迅速去涼爽通風(fēng)或背陰處休息。

不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車?yán)铩Ｔ谲嚴(yán)锛幢丬嚧傲袅丝p隙，車內(nèi)溫度會(huì)在泊車后10分鐘內(nèi)上升近7℃，此時(shí)被關(guān)在車?yán)锏娜魏稳硕加袊?yán)重中暑甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，特別是嬰幼兒和兒童風(fēng)險(xiǎn)最大。(榮昌區(qū)人民醫(yī)院供稿)

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