很多人會出現(xiàn)飯前或飯后腹脹、胃疼、憋得難受的情況，有時候吃的食物并不多，但就是感覺飽飽脹脹的，揉摸腹部覺得又鼓又脹，并且還伴隨有打嗝、反酸、疼痛，這到底是什么原因呢？

重慶東大肛腸醫(yī)院醫(yī)生表示，肚子脹是一種消化系統(tǒng)癥狀，而不是一種疾病，可能是主觀上感覺腹部脹滿，伴有嘔吐、腹瀉、噯氣等，也可能是一種病理狀態(tài)，如腹水、腹腔腫瘤等。肚子脹的原因有很多種，正常情況下人體胃腸道內(nèi)是有氣體的，這些氣體一部分來源于說話、咀嚼、進食過程中吸入的氣體，另一部分來源于大腸菌群分解食物產(chǎn)生的氣體，吃飯過多過快就會導(dǎo)致胃腸內(nèi)氣體過多，讓人感到脹氣，這種情況一般保持清淡飲食、適度活動就能緩解。

食物不耐受

引發(fā)腹脹日常飲食中，小麥、面筋及奶制品是較常見的易產(chǎn)生不耐受的食物，有些患者會因腸道無法吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白而發(fā)生腹脹。如果發(fā)現(xiàn)自身對某種特定的食物產(chǎn)生不耐受而引發(fā)腹脹，建議禁食這種特定的食物。另外，很多食物不易消化會減慢胃部和腸道排空，腹內(nèi)滯留太多食物及殘渣的時候，腹脹的感覺就會出現(xiàn)。

如何緩解腹脹

讓心情愉悅

很多人會有不安、煩躁、抑郁、焦慮等情緒狀態(tài)，這時人體的消化功能會被減弱，胃部受到刺激會分泌過多的胃酸，以至于腹腔內(nèi)產(chǎn)生更多氣體引起腹脹。建議患者采取旅游、運動、聽輕音樂等方式，來緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。

按摩保健

腹部按摩：用手掌沿著“右上-左上-左下-右下”的順序，循環(huán)著按摩腹部10-20下，每天2-3次，可以促進腸胃蠕動緩解腹脹。

腹部熱敷：用暖寶寶或熱水袋等放在腹部，溫暖腹部，可以幫助胃腸道蠕動，以幫助排氣，減輕腹脹。

規(guī)律的飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣也會引起腹脹，所以在飲食方面要合理膳食，并且要定時定量、規(guī)律飲食，避免暴飲暴食、饑一頓飽一頓，以免引發(fā)腸道功能紊亂，出現(xiàn)脹氣。（重慶東大肛腸醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點，僅供參考。）

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