有些寶寶睡覺日夜顛倒，這讓習慣白天活動晚上睡覺的寶媽心力交瘁。如何才能糾正寶寶日夜顛倒的睡眠呢？寶媽要怎么做？

重慶安琪兒婦產醫(yī)院兒保科醫(yī)生鄧荊月表示，寶寶睡覺日夜顛倒情有可原，畢竟這個時期多數時間都是在睡覺，寶媽也很難干預。待寶寶長大些，若仍然是日夜顛倒，則需要寶媽耐心的幫助寶寶糾正睡眠模式，幫助寶寶糾正日夜顛倒的睡眠，可以這樣做：

白天不要讓寶寶睡太多

白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門散散步、曬曬太陽。如果在房間里睡，則不必刻意營造昏暗的環(huán)境或降低音量。寶媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3-4小時。

下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺，若寶寶還沒睡醒，則要輕輕地把寶寶弄醒。醒來后，陪寶寶玩一會，晚飯后也讓寶寶活動一下，但不要玩得太興奮。到了晚上，寶寶累了自然很快就入睡。寶媽堅持一段時間，寶寶也就形成白天玩耍，晚上睡覺的習慣。

養(yǎng)成睡前固定習慣

如果寶寶晚上總是不愿入睡，寶媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”，就是每次睡覺前做同樣的事情，養(yǎng)成固定的習慣。比如，睡前給寶寶洗個溫水澡，然后把寶寶抱到床上，只限在床上活動，并在安靜的房間里給寶寶喂奶。每天堅持這么做，就會給寶寶一個睡覺的暗示，讓他明白已經到了該睡覺的時間了。

播放音樂或輕拍撫觸

若寶寶睡前玩得太興奮，難以安靜入睡，寶媽可以嘗試播放輕柔的音樂或者唱歌給寶寶聽，安撫寶寶的情緒，幫助寶寶進入睡眠狀態(tài)。也可以輕拍寶寶，抱著寶寶走走，撫摸他的背或低聲和他說話，這樣也能幫助寶寶快速入睡。

鄧荊月提醒，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不僅寶寶受益，促進其生長發(fā)育，而且寶媽也受益。好習慣的養(yǎng)成需要一定的時間，在這期間，需要寶媽給予更多的耐心和嘗試。（重慶安琪兒婦產醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網登載的商業(yè)信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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