近視已成為青少年、家庭、學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)所共同關(guān)注的重大公共衛(wèi)生問題。那么青少年近視究竟應(yīng)該如何防控？

近視防控的主要目的：

一是防，讓孩子不近視，晚近視，低近視，防患于未然，治未病。

二是控，控制孩子近視，不要發(fā)展為高度近視，病理性近視，避免高度近視的眼底并發(fā)癥，眼鏡再好，都不如眼睛好，給孩子配再昂貴的近視眼鏡，也擋不住視力的下降，保護(hù)好裸眼視力才是重中之重。

多眨眼：因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眨眼的次數(shù)明顯減少，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)，眼睛干、眼睛澀、疼痛等情況，所以平時(shí)經(jīng)常看手機(jī)的朋友或長(zhǎng)時(shí)間看書的小朋友，一定多眨眼，有意識(shí)地增加眨眼頻率可以防止淚液蒸發(fā)過快，減少眼睛干澀的癥狀。這樣可以有效的緩解視疲勞。

物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、中醫(yī)熏蒸、眼貼、針灸等，緩解視疲勞，眼干、眼澀、發(fā)癢等眼部不適等癥狀。但無論是哪種治療方法，一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

正確用眼習(xí)慣：正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重，減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，日常學(xué)習(xí)和工作中可以使用三個(gè)20的法則休息眼睛。

控制用眼距離，避免用眼距離小于33厘米，定時(shí)眺望遠(yuǎn)方，緩解視疲勞。用眼1小時(shí)，休息10～15分鐘，或者閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

改善照明環(huán)境，避免在較暗光線下工作、學(xué)習(xí)。

正確使用人工淚腺：如果眼干已經(jīng)很明顯，甚至出現(xiàn)疼痛的情況，就可以使用一些眼水來救急。

治療方法涉及到干眼癥的分類，因?yàn)槿说臏I液分為三層，水液層、黏蛋白層和脂質(zhì)層，不同類型的干眼癥所缺乏的成分也有所不同，所以應(yīng)該根據(jù)不同情況選擇最合適的人工淚液，注意需要選用不含防腐劑的人工淚液。當(dāng)然，這個(gè)方法不建議長(zhǎng)期使用。

盡量減少或不佩戴隱形眼鏡及美瞳，不濫用眼藥水，避免角膜損傷的發(fā)生。

加強(qiáng)戶外活動(dòng)：由于學(xué)習(xí)、工作的原因，加上天氣不好，現(xiàn)在我們戶外活動(dòng)少，很多時(shí)候是家長(zhǎng)心疼孩子，不帶他進(jìn)行戶外活動(dòng)，每周戶外活動(dòng)的時(shí)間一定要達(dá)到一定的數(shù)量，最好是陽光下的戶外活動(dòng)，每天至少1小時(shí)以上。

均衡飲食健康作息：營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食，多吃新鮮水果、蔬菜，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋等（多吃富含維生素A、B的食物）對(duì)預(yù)防視疲勞也有十分重要的作用。

調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，少熬夜；調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀，緩解壓力，有抑郁傾向或精神障礙的患者更應(yīng)改善精神狀態(tài)等。

定期進(jìn)行眼部檢查。（云陽縣人民醫(yī)院供稿）

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