寶寶的睡眠對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)有很重要的作用，寶寶睡得好，才能長(zhǎng)得更好，但是一些小寶寶的睡眠時(shí)間卻比較短，而且睡眠時(shí)也很不安靜，讓媽媽們很是煩惱。那么，如何才能提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院兒?？浦魅紊驖嵄硎?，寶寶一旦過(guò)了六個(gè)月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多數(shù)的寶寶卻還是依然會(huì)在夜里吃奶幾次，還會(huì)時(shí)不時(shí)的哭鬧。而想要讓寶寶的睡眠更安穩(wěn)，就要根據(jù)寶寶不肯睡覺(jué)的原因，不同情況不同處理。

睡眠環(huán)境不適應(yīng)

室內(nèi)溫度過(guò)高或者過(guò)低、環(huán)境過(guò)于吵雜、臥室內(nèi)燈光較明亮等，都會(huì)影響寶寶的睡眠。

生理需求沒(méi)有滿足

寶寶進(jìn)食過(guò)飽或者饑餓、口渴，有排便、排尿等生理需求因素，都會(huì)影響寶寶睡眠。家長(zhǎng)需要多多注意觀察，滿足寶寶的生理需求，慢慢讓寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

沒(méi)有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

首先，應(yīng)從小培養(yǎng)寶寶良好規(guī)律的睡眠習(xí)慣，定時(shí)定點(diǎn)睡覺(jué)，睡前有一套相對(duì)固定的睡前儀式，這樣都有助于寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣。

其次，家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)會(huì)識(shí)別寶寶的睡眠信號(hào)，察覺(jué)寶寶的睡眠時(shí)機(jī)，在寶寶犯困但還清醒的狀態(tài)下把他放到床上，讓他入睡是關(guān)鍵。如果錯(cuò)過(guò)了寶寶的“睡眠時(shí)機(jī)”，進(jìn)入“過(guò)度疲倦”階段，寶寶會(huì)表現(xiàn)出興奮、易怒、煩躁等情緒，要花更大的氣力才能安撫和睡著。寶寶的“睡眠信號(hào)”有揉眼睛、打呵欠、目光游離、失去玩的興趣等。

家長(zhǎng)作好自我約束

如果家長(zhǎng)下班較晚，不要在寶寶睡前逗寶寶，避免寶寶睡前過(guò)于興奮。如果家長(zhǎng)晚上習(xí)慣晚睡，建議調(diào)整家長(zhǎng)的作息時(shí)間，順應(yīng)寶寶的睡眠需求，從而保證寶寶的睡眠。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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