秋冬季節(jié)，氣候干燥，寒熱多變，呼吸系統(tǒng)疾患易卷土重來。通常情況下，干燥氣候會使呼吸道粘膜更易受到病毒或細菌的侵襲，致使感冒、鼻炎、肺炎等發(fā)病率不斷上升。尤其對于抵抗力差的兒童和老年群體，如何預防呼吸疾病，榮昌區(qū)中醫(yī)院治未病科主任何臣蘭提醒大家要引起重視，盡早進行預防。

1.做好保暖工作：應根據(jù)氣候變化進行相應衣物增減，及時更換潮濕衣物，避免感冒。

2.保證空氣流通：確保室內(nèi)環(huán)境整潔，多開窗通風；盡量使陽光照射于室內(nèi)，多曬太陽；減少群眾聚集的公共場所活動。

3.增強個人體魄：多加強日常鍛煉，增強體魄，提高免疫力。

4.養(yǎng)成良好習慣：加強個人防護與個人衛(wèi)生，禁止臟手觸碰臉與口等部位，養(yǎng)成勤洗手、勤漱口等良好習慣；不吃腐敗變質(zhì)食物。

5.戒煙：還肺臟一個清潔的居住環(huán)境。

古人有言：秋冬養(yǎng)陰。秋季屬“金”，與肺相合。肺臟又與皮毛相合，與鼻相通，與大腸相通。若秋燥邪傷人津液，則出現(xiàn)口鼻干燥、咽喉疼痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等癥狀。何臣蘭表示，秋季養(yǎng)生應重點注重滋陰潤肺，潤燥生津。

除了做好一般防護外，還可以從中醫(yī)內(nèi)調(diào)、中醫(yī)外治、調(diào)神怡情方面來預防病毒的侵襲。

內(nèi)調(diào)方面要注意飲食：

1、宜多食具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物，以性酸、甘、潤食品為佳。如秋梨、蘿卜、百合、鴨肉、蓮藕、番茄、燕窩、冬蟲夏草、銀耳、枇杷、糯米、蜂蜜等。

2、宜多飲溫水，以補充津液的不足。

3、多食蔬菜，多補充維生素。

4、可以適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、西洋參、川貝等。

5、盡量少食辣椒、蔥、姜、蒜，韭菜等燥熱之品，減少津液的丟失；

6、少吃油炸、肥膩食物，保養(yǎng)脾胃也至關(guān)重要。

外修方面要注意的事項有：

1、起居要適當：秋季是陽消陰長的時候，萬物收斂，秋季應該早臥早起，護陽養(yǎng)氣。

2、運動應適宜：秋季注重保養(yǎng)津液，人們在運動時應注意不宜活動太過，出汗太多，以免引起津液損傷，發(fā)為燥熱疾病。推薦進行體操、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、吐納導引等相對緩和的運動。

3、中藥足浴：足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，可將雙腳浸入到40℃左右有中藥足浴包的水中，大約15-20分鐘，促進氣血流通，增強體質(zhì)，達到保健作用。（榮昌區(qū)中醫(yī)院供稿）

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