秋季干燥 中醫(yī)教你如何預防呼吸系統(tǒng)疾病
秋冬季節(jié),氣候干燥,寒熱多變,呼吸系統(tǒng)疾患易卷土重來。通常情況下,干燥氣候會使呼吸道粘膜更易受到病毒或細菌的侵襲,致使感冒、鼻炎、肺炎等發(fā)病率不斷上升。尤其對于抵抗力差的兒童和老年群體,如何預防呼吸疾病,榮昌區(qū)中醫(yī)院治未病科主任何臣蘭提醒大家要引起重視,盡早進行預防。
1.做好保暖工作:應根據(jù)氣候變化進行相應衣物增減,及時更換潮濕衣物,避免感冒。
2.保證空氣流通:確保室內(nèi)環(huán)境整潔,多開窗通風;盡量使陽光照射于室內(nèi),多曬太陽;減少群眾聚集的公共場所活動。
3.增強個人體魄:多加強日常鍛煉,增強體魄,提高免疫力。
4.養(yǎng)成良好習慣:加強個人防護與個人衛(wèi)生,禁止臟手觸碰臉與口等部位,養(yǎng)成勤洗手、勤漱口等良好習慣;不吃腐敗變質(zhì)食物。
5.戒煙:還肺臟一個清潔的居住環(huán)境。
古人有言:秋冬養(yǎng)陰。秋季屬“金”,與肺相合。肺臟又與皮毛相合,與鼻相通,與大腸相通。若秋燥邪傷人津液,則出現(xiàn)口鼻干燥、咽喉疼痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等癥狀。何臣蘭表示,秋季養(yǎng)生應重點注重滋陰潤肺,潤燥生津。
除了做好一般防護外,還可以從中醫(yī)內(nèi)調(diào)、中醫(yī)外治、調(diào)神怡情方面來預防病毒的侵襲。
內(nèi)調(diào)方面要注意飲食:
1、宜多食具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物,以性酸、甘、潤食品為佳。如秋梨、蘿卜、百合、鴨肉、蓮藕、番茄、燕窩、冬蟲夏草、銀耳、枇杷、糯米、蜂蜜等。
2、宜多飲溫水,以補充津液的不足。
3、多食蔬菜,多補充維生素。
4、可以適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、西洋參、川貝等。
5、盡量少食辣椒、蔥、姜、蒜,韭菜等燥熱之品,減少津液的丟失;
6、少吃油炸、肥膩食物,保養(yǎng)脾胃也至關(guān)重要。
外修方面要注意的事項有:
1、起居要適當:秋季是陽消陰長的時候,萬物收斂,秋季應該早臥早起,護陽養(yǎng)氣。
2、運動應適宜:秋季注重保養(yǎng)津液,人們在運動時應注意不宜活動太過,出汗太多,以免引起津液損傷,發(fā)為燥熱疾病。推薦進行體操、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、吐納導引等相對緩和的運動。
3、中藥足浴:足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系,可將雙腳浸入到40℃左右有中藥足浴包的水中,大約15-20分鐘,促進氣血流通,增強體質(zhì),達到保健作用。(榮昌區(qū)中醫(yī)院供稿)
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