腎結(jié)石是常見的泌尿系統(tǒng)疾病，早期的腎結(jié)石不會有明顯癥狀，但隨著病情的進(jìn)展，可帶來血尿、腎絞痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可損傷腎臟功能，甚至誘發(fā)尿毒癥。因此，生活中學(xué)會保護(hù)好腎臟功能，預(yù)防腎結(jié)石十分重要。那么，想要預(yù)防腎結(jié)石應(yīng)如何做呢？

合理補(bǔ)鈣

腎結(jié)石患者往往“談鈣色變”，錯誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣，其實(shí)不然，腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣能與胃腸道中蔬菜含有的草酸結(jié)合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少了部分被腸胃吸收和經(jīng)腎臟排出體外的草酸，從而減少了形成腎結(jié)石的幾率。缺鈣時(shí)，血液偏酸性，結(jié)石容易形成，合理補(bǔ)鈣，血液偏堿，可抑制結(jié)石形成。

多飲白開水

尿量過少或雜質(zhì)過多時(shí)，尿液中的化學(xué)物質(zhì)便會“抱團(tuán)”，逐漸形成堅(jiān)硬的晶體，進(jìn)而形成結(jié)石。因此，喝大量的水（每天2-3升）是預(yù)防結(jié)石形成的最佳辦法，飲水量以讓尿液呈淡黃色或清澈為宜。

少吃豆制品

大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高，能同腎臟中的鈣融合，形成結(jié)石。

少吃草酸鹽含量高的食物

含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸鹽攝入也是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因之一。

睡前慎喝牛奶

睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加。而飲牛奶后2-3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排泄的高峰。鈣通過腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多，容易形成結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者睡前就不應(yīng)喝含鈣高的牛奶。

適度運(yùn)動 避免肥胖

肥胖者和高血壓患者患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)比正常人更高，快速減肥也容易增加腎結(jié)石危險(xiǎn)。和經(jīng)常運(yùn)動的人相比，不愛動的人患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會升高，但如果在炎熱環(huán)境中長時(shí)間做運(yùn)動，血液總是處于濃縮狀態(tài)，也會增加結(jié)石危險(xiǎn)，運(yùn)動時(shí)一定要記得及時(shí)補(bǔ)水。

勿過量服用魚肝油

魚肝油富含維生素D，有促進(jìn)腸膜對鈣磷吸收的功能，驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢必產(chǎn)生沉淀，容易形成結(jié)石。（重慶北大陽光醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

分享讓更多人看到