疫情期間，對于居家的市民來說，如何做好飲食以及起居的調(diào)理和個人預(yù)防？11月30日，在市政府新聞辦舉行第154場新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上，市中醫(yī)院主任中醫(yī)師李延萍介紹，市衛(wèi)生健康委員會、市中醫(yī)藥管理局制定了《重慶市新冠肺炎中醫(yī)藥防治推薦方案（試行第四版）》（以下簡稱《方案》），為中醫(yī)藥臨床防治工作提供了參照和指導(dǎo)。

李延萍說，居家期間，《方案》推薦了一些中醫(yī)小妙招：

一是中藥預(yù)防小妙方：重慶已進入寒冷的冬季，同時濕氣偏重，中醫(yī)認(rèn)為此時的疫毒之邪與“寒、濕、濁、熱、毒”等都有關(guān)系，所以中醫(yī)治以“扶正祛濕、芳香化濁”為主，中醫(yī)專家根據(jù)疫毒和節(jié)氣特點為大家提供了成人預(yù)防方：藿香9g（后下）、炒白術(shù)9g、防風(fēng)6g、山銀花12g（后下）、南沙參15g、生黃芪9g、陳皮6g、生甘草3g，居家的話，可以將以上藥品共同煎煮成“大鍋湯”，注意煎煮不宜過長，10-15分鐘即可，分早、中、晚三次口服，家中成年人均可服用，老人和體質(zhì)虛弱者可酌情減量服用，推薦連續(xù)服用3-5天，以扶助正氣，祛濕化濁。

二是中醫(yī)預(yù)防小香囊：將藿香10g、艾葉10g、蒼術(shù)10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊，隨身佩戴或掛于室內(nèi)或車內(nèi)，起到扶正祛邪、開竅醒腦、祛濁辟穢的作用。但需在中醫(yī)藥師指導(dǎo)下配制，有過敏體質(zhì)者慎用。

三是中醫(yī)預(yù)防保健法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是中醫(yī)防病要增強人體的正氣、扶助人體的陽氣。居家一定要動起來，就是中醫(yī)說的“動則生陽”，有一分陽氣就有一分生機?？沙＞殹鞍硕五\”“太極拳”等中醫(yī)保健運動，練習(xí)“八段錦”既可以八個完整動作連貫練習(xí)，又可以每個動作單獨習(xí)練，推薦重點可練習(xí)第二式(左右開弓似射雕)、第三式(調(diào)理脾胃須單舉)、第八式(背后七顛百病消)。常練常舒，可達到舒暢氣機、增強體質(zhì)、抵御病邪的作用。建議每日早晚各練1次，按照個人體質(zhì)狀況以能承受為宜。

對于感染治愈后返回家中的市民，李延萍推薦了兩個中醫(yī)養(yǎng)生方法。

一是中醫(yī)調(diào)心康復(fù)法。推薦靜心觀息法、音樂療法、漸進性肌肉放松訓(xùn)練等以舒暢情志，放松身心，培養(yǎng)樂觀、快樂的情緒，做到心神安寧，也有助于抵御外邪。

二是中醫(yī)防復(fù)食療方。推薦兩種類型食療方：其一是具有健脾化濕，和胃益氣功效的食療方，比如黃芪燉瘦肉、黃芪燉母雞、排骨山藥湯、山藥炒木耳等。以上食療方適用于病后恢復(fù)期仍有氣短、乏力、出虛汗等癥狀者。其二是具有養(yǎng)陰生津，清養(yǎng)肺胃的作用，適用于病后恢復(fù)期有口干咽燥或干咳、煩熱喜飲癥狀者。推薦食療方有杏仁燉雪梨、川貝枇杷茶、百合雪梨羹、玉竹沙參老鴨湯等。（記者 李珩）

分享讓更多人看到