為了給寶寶提供好的孕育條件，須做好備孕工作，因此，準(zhǔn)備要寶寶的女性做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充非常有必要。那么，備孕期必須要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些呢？

孕前補(bǔ)碘

懷孕后需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，但有的營(yíng)養(yǎng)素孕前補(bǔ)充要比懷孕后補(bǔ)充好，碘就是其中之一。碘是人體甲狀腺素不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶的腦發(fā)育有著明顯的促進(jìn)作用，是智力的重要營(yíng)養(yǎng)素。甲狀腺素是大腦發(fā)育期細(xì)胞增值而不可缺少的重要的營(yíng)養(yǎng)成分。

女性朋友們可以去醫(yī)院檢測(cè)一下身體是否缺碘，缺碘的話可以在平時(shí)飲食中多吃一些含碘食物，如海參、干貝、蛤蜊、海帶、紫菜、海蜇等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些含碘的營(yíng)養(yǎng)藥補(bǔ)充體內(nèi)碘。

補(bǔ)充葉酸

葉酸是胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的重要的營(yíng)養(yǎng)素，它是一種B族維生素，對(duì)細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)和蛋白質(zhì)的合成有著重要作用。如果在孕前和孕期不注重補(bǔ)充葉酸，那么就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，也會(huì)影響胎兒的神經(jīng)管發(fā)育造成畸形，甚至嚴(yán)重到會(huì)造成無(wú)腦畸形兒或者脊柱裂胎兒。

注意補(bǔ)鋅

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，鋅對(duì)胎兒的大腦發(fā)育起著重要作用。懷孕前和孕期女性在飲食中要多吃富鋅食物，如海帶、黃豆、扁豆、黑芝麻、南瓜子和瘦肉等，還有富含卵磷脂及多種維生素和微量元素的食物，比如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚(yú)等。此外，多吃新鮮蔬菜和水果對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有作用。每種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分都各不相同，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉龅綘I(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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