人的一生中，雙足走的路，大約等于環(huán)繞地球5圈，無(wú)論是足部皮膚、肌肉、肌腱、筋膜出現(xiàn)問題，患者在活動(dòng)甚至休息時(shí)會(huì)有不適的感覺，會(huì)大大降低患者生活質(zhì)量和勞動(dòng)能力，甚至致殘。

作為糖尿病患者要明確知道足部護(hù)理和自我檢查的重要性，主要是為了降低自己患糖尿病足的風(fēng)險(xiǎn)。要確認(rèn)自己是否有自我檢查的能力：如果你的視力已經(jīng)下降，以至于看不清足部上細(xì)小的創(chuàng)傷，那么，視力檢查是你最先要做的；如果其他疾病導(dǎo)致你的身體靈活度受限制，甚至你都?jí)虿坏阶约旱哪_，你可以拿一面鏡子來(lái)幫助你做足部檢查。如果你既有眼疾又有身體其他方面的缺陷，你可以讓家人或朋友幫你，做足部檢查。

養(yǎng)成每天檢查足部的習(xí)慣：

重點(diǎn)檢查足底、趾間及足部變形部位；

檢查內(nèi)容：①各種損傷、擦傷、水皰；②皮膚干燥、皸裂；③雞眼和胼胝（老繭）；④皮膚溫度、顏色；⑤趾甲異常；⑥腫脹、潰瘍、感染；⑦霉菌感染。

學(xué)會(huì)正確的洗腳方法：

原則上不泡腳，每次洗腳時(shí)間不超過(guò)5分鐘；

使用中性的肥皂；

用手或溫度計(jì)測(cè)量水的溫度，水溫最好不要超過(guò)40度，若伴有外周神經(jīng)受損的，水溫不要超過(guò)37度；

用白色毛巾擦干腳趾間的水分，并檢查有無(wú)出血和滲液；

保持腳趾間干爽。

保持足部皮膚健康：

使用皮膚護(hù)理膏或霜，注意不要將護(hù)理霜涂抹足趾間或潰瘍傷口上；

同時(shí)適當(dāng)按摩足部；

嚴(yán)重的足跟皸裂，可局部使用皸裂霜。

細(xì)心修剪趾甲：

剪趾甲時(shí)應(yīng)注意：①確保能看得很清楚；②直接修剪，避免邊上剪得過(guò)深，不要剪破硬繭和雞眼；③剪去尖銳的部分，并用銼刀將邊緣修光滑；④不要讓趾甲長(zhǎng)得過(guò)長(zhǎng)；⑤不要到公共浴室修腳；出現(xiàn)問題及時(shí)找醫(yī)生。

選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法：

與醫(yī)生護(hù)士討論安全的運(yùn)動(dòng)方案；

有足部損傷或開放性傷口時(shí)僅限做無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可做上肢鍛煉。

選擇舒適的鞋襪：

合適的鞋子：①有足夠的空間；②透氣性良好；③鞋底較厚硬而鞋內(nèi)較柔軟；④能夠使足底壓力分布更合理。

合適的襪子：①選擇天然材料制成的襪子；②不穿過(guò)緊或有毛邊的襪子；③每天換襪子；④不穿高過(guò)膝蓋的襪子。

正確買鞋和穿鞋：

買鞋：①不選外露腳趾的、帶孔的或夾趾的涼鞋或拖鞋；②選擇下午時(shí)間買鞋；③先用既往合腳的鞋墊試鞋；④需穿著襪子試鞋；⑤兩只腳同時(shí)試穿，試穿時(shí)間逐漸延長(zhǎng)；⑥站起走路體驗(yàn)。

穿鞋：①穿鞋前，應(yīng)檢查鞋里是否存在粗糙的接縫或異物；②穿鞋時(shí)動(dòng)作要慢；③不要赤腳穿鞋。

避免其他意外損傷：

做好足部保暖，防止凍傷；

不用熱水袋或電熱器直接保暖足部；

任何時(shí)候都不赤腳走路；

不去踩鵝卵石健身。

正確預(yù)防和處理真菌感染、雞眼及胼胝：

真菌感染俗稱“癬腳氣”，預(yù)防：每天洗腳，更換鞋襪，穿著透氣性好的鞋襪，保持足部干燥。處理：用抗真菌軟膏。

雞眼及胼胝：預(yù)防：穿著合適的鞋、襪，必要時(shí)定做特制減壓鞋；處理：避免繼續(xù)摩擦；去醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)人員修除雞眼或胼胝；避免使用雞眼膏等化學(xué)制劑處理胼胝。

正確預(yù)防和處理皮膚皸裂及水皰：

皮膚皸裂預(yù)防：每日洗腳使用潤(rùn)膚膏保持皮膚濕潤(rùn)；處理：真菌感染者用抗真菌軟膏；干裂者可貼愈裂貼膏。

水皰預(yù)防：穿著合適的鞋、襪；穿新鞋超過(guò)半小時(shí)應(yīng)檢查雙足。處理：避免繼續(xù)摩擦；不能弄破水皰以免細(xì)菌感染；宜去醫(yī)院在無(wú)菌操作下進(jìn)行治療。

足部護(hù)理需要糖友們持之以恒，防范于微，一旦出現(xiàn)足部相關(guān)問題，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)護(hù)人員幫助，切忌自行處理。（重慶醫(yī)藥高專附一院）

分享讓更多人看到