隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于母乳的需求量也越來(lái)越大。而這對(duì)于一些母乳本來(lái)就不多媽媽來(lái)說(shuō)，并不是什么好事。為此，她們也是想盡了辦法，但效果卻不盡人意，那有沒有什么方法能幫助媽媽增加乳量呢？

　　重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院護(hù)士長(zhǎng)任敏表示，母乳之所以不夠?qū)殞毘裕�除了媽媽本身體質(zhì)原因之外，也有可能是喂養(yǎng)姿勢(shì)和喂養(yǎng)頻率不對(duì)造成的。

　　讓寶寶多吸吮

　　即使沒有奶水，媽媽也要讓寶寶多吸吮，這樣能刺激乳腺增加泌乳量。但在給寶寶吸吮的時(shí)候，一定要注意方式方法。

　　多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　平日里，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚蝦、奶制品或是瘦肉。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白有助于生成乳汁蛋白，提高奶量與質(zhì)量。

　　多跟寶寶在一起

　　若媽媽在休息時(shí)寶寶哭鬧不止，就會(huì)讓她們感覺到心煩意亂。所以，有的媽媽在喂完奶之后就會(huì)立馬離開，其實(shí)這樣是不可取的，建議媽媽多跟寶寶呆在一起。不僅能培養(yǎng)母子之間的感情，而且經(jīng)常讓寶寶吸吮，還能促進(jìn)乳汁分泌。

　　保持心情愉快

　　媽媽生氣或是情緒低落時(shí)，分泌乳汁量也會(huì)隨之減少。因此，媽媽在哺乳期間要學(xué)會(huì)調(diào)整心情，多跟家人朋友溝通交流。

　　保證睡眠充足

　　產(chǎn)婦睡著后，身體就會(huì)釋放大量泌乳素，從而刺激乳汁分泌。因此，媽媽一定要好好休息，保證睡眠充足，必要時(shí)可以讓家人陪伴寶寶。

　　白天晚上都喂奶

　　不管白天還是黑夜，寶媽都要積極喂奶，尤其是在晚上。因?yàn)橥砩鲜敲谌楦叻迤�，只有奶水排空，才能更容易分泌乳汁�?/p>

　　找到適合自己的催奶食物

　　由于媽媽個(gè)體身體條件有差異，所以下奶食物也會(huì)有所不同。建議每種食物都嘗試一下，然后再?gòu)闹姓业揭环N最合適自己的食物。只要寶寶積極吸吮，泌乳量就會(huì)逐漸恢復(fù)。

　　減肥計(jì)劃推遲

　　為了保證寶寶有足夠的奶水可以吃，建議媽媽哺乳期結(jié)束后再減肥。其實(shí)，寶媽在喂奶期間就已經(jīng)在消耗熱量了，只要控制好飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能很好的避免脂肪堆積。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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