做事提不起精神，學(xué)習(xí)效率低，出現(xiàn)不明原因惡心……春節(jié)假期結(jié)束，從悠哉的胡吃海塞的生活回歸學(xué)習(xí)生活，不少孩子會(huì)莫名的產(chǎn)生各類(lèi)身體上的不適癥狀。對(duì)此，重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂(lè)提醒，新學(xué)期開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)要注意孩子的精神心理狀態(tài)，謹(jǐn)防“節(jié)后綜合癥”纏上孩子。

　　為什么會(huì)產(chǎn)生“節(jié)后綜合癥”

　　“節(jié)后綜合癥”指的是在長(zhǎng)假之后出現(xiàn)的各種心理或生理不適，如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，學(xué)習(xí)效率低下，甚至有不明原因的惡心等。

　　顧慶樂(lè)表示，節(jié)后綜合癥產(chǎn)生的根本原因在于長(zhǎng)假期間，人們忘記了平時(shí)對(duì)自己的約束，玩樂(lè)過(guò)度，熬夜、煙酒無(wú)度，暴飲暴食，導(dǎo)致作息規(guī)律、飲食規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘，引起機(jī)體功能紊亂，繼而出現(xiàn)各種不適表現(xiàn)。

顧慶樂(lè)面診現(xiàn)場(chǎng)。重慶三一八醫(yī)院供圖

　　如何緩解“節(jié)后綜合癥”

　　為盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，及時(shí)調(diào)節(jié)“節(jié)后綜合癥”是必不可少的。那我們應(yīng)該從何下手呢？對(duì)此，顧慶樂(lè)為大家提出了幾點(diǎn)建議：

　　一是調(diào)節(jié)飲食。假期聚會(huì)，難免多吃葷食，大量吃燒烤，喝冰飲奶茶等，很容易造成腸胃不適，節(jié)后幾天喝點(diǎn)雜糧粥有助于受損腸胃的恢復(fù)。

　　二是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)，不僅能緩解壓力、控制體重，還能改善睡眠質(zhì)量。因此，除了飲食調(diào)整，節(jié)后還要逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　三是早睡早起。很多人假期作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜和睡懶覺(jué)，生物鐘被打亂，節(jié)后又很難快速適應(yīng)。所以節(jié)后一定要調(diào)整作息，盡量早睡早起，保障第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　據(jù)悉，為了幫助更多孩子以良好的狀態(tài)進(jìn)入校園，重慶三一八醫(yī)院精神心理科開(kāi)展了專(zhuān)業(yè)的復(fù)學(xué)康復(fù)指導(dǎo)，對(duì)一些存在心理問(wèn)題的孩子，提出力所能及的幫助。

　　復(fù)學(xué)康復(fù)計(jì)劃將根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況，三個(gè)階段進(jìn)行實(shí)施，通過(guò)“醫(yī)-護(hù)-心-家”四方協(xié)作康復(fù)，幫助孩子盡快恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活之中。

　　顧慶樂(lè)提醒，如孩子復(fù)學(xué)后出現(xiàn)的不適較為嚴(yán)重，難以通過(guò)自我調(diào)節(jié)進(jìn)行適應(yīng)，可及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，由醫(yī)生根據(jù)每個(gè)孩子的情況出具相應(yīng)的方案。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

　�。ㄗⅲ捍宋膶儆谌嗣窬W(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

分享讓更多人看到