每個女性都想有一個健康可愛的寶寶，于是在懷孕之前，媽媽都會做好各種準(zhǔn)備。備孕期是漫長的，要準(zhǔn)備的事情非常多，包括作息時間、生活環(huán)境、運動強度以及飲食習(xí)慣等等，更重要的還是保持好心情。那么，備孕期準(zhǔn)媽媽需要注意的事項具體有哪些呢?

　　放松焦慮心情

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生溫凱表示，女性精神過度緊張、心理發(fā)生障礙，往往會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙，進而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此，準(zhǔn)備要寶寶的女性，要時常保持心情舒暢，盡量避免壓力刺激。

　　健康飲食

　　如果準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補充劑。同時避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個有利于胎兒生長的環(huán)境。

　　補充葉酸

　　葉酸是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經(jīng)和智力發(fā)育起重要作用，葉酸缺乏會導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)管畸形。女性在孕前3個月直至孕后3個月，都應(yīng)該持續(xù)補充適量葉酸。

　　禁吃生食

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險起見，備孕女性也不宜貪吃火鍋。

　　拒絕咖啡因

　　攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎兒生命危險，所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。

　　適當(dāng)運動

　　如果準(zhǔn)媽媽體重過胖或過瘦，那將來按計劃懷孕的機會將大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調(diào)整。堅持運動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩，如每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽等，只要是不激烈的有氧運動都可以。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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