坐月子是中國(guó)人歷來(lái)的傳統(tǒng)，那在此期間，哪些事情是可以做，哪些事情是不可以做的呢？

　　適當(dāng)臥床休息 盡早下床活動(dòng)

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生溫凱表示，很多媽媽認(rèn)為休息是坐月子的頭等大事，害怕“子宮脫垂”不敢下床活動(dòng)，久臥于床，這種想法是不科學(xué)的。

　　生完寶寶后一定要適時(shí)的下床活動(dòng)，因?yàn)槿焉锲谝约爱a(chǎn)后2周以內(nèi)凝血因子增多，血液處于高凝狀態(tài)，且因妊娠期靜脈血液瘀滯，產(chǎn)后極易形成靜脈血栓。

　　所以早下床活動(dòng)不僅促進(jìn)全身血液循環(huán)防止血栓形成，還有利于產(chǎn)后惡露的排出，還能，防止組織和器官栓塞性疾病的發(fā)生，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘及尿儲(chǔ)留。產(chǎn)后下床活動(dòng)益處很多，只要身體許可，要盡早開(kāi)始。

　　保持清潔衛(wèi)生 避免關(guān)門(mén)閉窗

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“坐月子”期間不可以洗澡洗頭，不能吹風(fēng)，戴好帽子，捂嚴(yán)實(shí)，容易受涼，落下病根。

　　其實(shí)產(chǎn)婦產(chǎn)后極易出汗，再加上穿的衣服多，空氣不流通，很容易使體內(nèi)余熱不能及時(shí)散發(fā)，使身體處于高溫高濕狀態(tài)，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙，尤其是夏天，極易導(dǎo)致產(chǎn)褥中暑。

　　科學(xué)的做法是定期淋浴更換衣服，保持身體清潔，才能避免傷口感染。

　　居室清潔通風(fēng)，每日早晚開(kāi)窗通風(fēng)至少半個(gè)小時(shí)，才能使空氣流通，避免感染呼吸道傳播疾病。

　　合理飲食 均衡營(yíng)養(yǎng)

　　老一輩人在月子期間都會(huì)認(rèn)為生孩子，體力消耗大，又出那么多的血，還需要哺乳，一定要好好補(bǔ)補(bǔ)，不然就沒(méi)奶水。頓頓要求喝各種濃湯、吃酒釀，大魚(yú)大肉，而且一日遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止三餐，殊不知，產(chǎn)后體力消耗過(guò)大，身體虛弱，胃腸道功能沒(méi)有恢復(fù)，過(guò)多的高脂、高蛋白飲食，反而加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響吸收，而且濃湯里除了脂肪和膽固醇，就只有水了，不僅不催奶，還容易堵奶，更容易催胖。

　　建議產(chǎn)后先清淡飲食，食物多樣性且不過(guò)量，再適當(dāng)增加含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素A的動(dòng)食物。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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