孕中期，因為胎兒在不斷發(fā)育成長，對母體的壓力越來越大。由于孕婦此時身體前方的重量增加，導致上半身必須往后仰來維持重心，因而對脊椎、韌帶、肩膀造成極大的負擔，容易產(chǎn)生腰酸背痛的不適感。很多孕媽媽擔心腰酸會影響到胎兒的健康而焦慮，那孕中期腰酸正常嗎？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院兒�？漆t(yī)生鄧荊月表示，孕中期腰酸一般是正常的現(xiàn)象，很多孕媽媽在孕中期都會有腰酸的癥狀。面對孕中期腰酸的狀況，建議孕媽媽要學會適當把重心往后調(diào)整，可以在白天活動時穿彈性襪及有點低跟的鞋子。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。

　　孕媽媽還可以適當?shù)倪M行局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動來緩解腰酸的癥狀。最重要的是要避免長時間久站，減少下半身長時間受到壓力。

　　如何緩解孕中期腰酸

　　在孕媽媽腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛�，用以支撐孕媽媽腰部，從而緩解疼痛�?/p>

　　保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　適當進行運動，選擇適合的孕媽媽體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉，可以增強體力。

　　不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

　　站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4cm左右。

　　可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物，如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

　　若孕媽媽腰疼比較嚴重，應及時去醫(yī)院進行檢查，以免發(fā)生意外。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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