孕期及時補鈣很重要，胎兒缺鈣易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐，準媽媽孕期缺鈣可誘發(fā)小腿抽搐。但是，鈣質(zhì)并不能盲目地補充，否則不但不能合理地補充鈣質(zhì)，甚至還會給胎寶寶健康帶來不利。那么，孕晚期還需要補鈣嗎？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生溫凱表示，鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒長到出生時的50厘米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣，因此孕晚期也需要補鈣。

　　孕晚期要補多少鈣

　　進入孕晚期后（從妊娠7個月開始），胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質(zhì)需求。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38-39周時最高。

　　孕晚期補鈣的方法

　　維生素D的攝入

　　維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病。因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。

　　含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

　　除食物外，孕婦可以選擇含有維生素D的鈣質(zhì)劑，可以有效促進鈣劑的吸收。

　　吃完鈣片不要馬上喝茶

　　茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利于孕婦補鈣效果。

　　不要空腹吃鈣片

　　隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

　　多維片中一般含有其他無機鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，鈣補充劑最好不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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