從懷孕開始，孕媽就成為了胎兒寶寶的“能量補給站”，孕媽攝入的營養(yǎng)素將直接影響到胎兒寶寶的健康發(fā)育。那么，在孕期整整280天左右的時間里，補充適量的營養(yǎng)素是孕媽的一大任務(wù)，到底是哪些營養(yǎng)素呢？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，每一種營養(yǎng)素都是胎兒寶寶健康發(fā)育的重要條件，缺一不可。孕媽在補充營養(yǎng)的時候，要注意各營養(yǎng)素間的平衡，同時要注意適量原則。

　　葉酸

　　補充原因：從備孕開始，葉酸就是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它是DNA的重要成分，協(xié)助大腦正常運轉(zhuǎn)。孕媽補充適量的葉酸，是胎兒寶寶健康發(fā)育的重要條件。

　　缺乏后果：胎兒神經(jīng)管畸形、早產(chǎn)、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象。

　　補充時期：備孕期（懷孕前的3個月）到孕早期。

　　營養(yǎng)來源：菠菜、萵筍、香蕉、草莓等。

　　鐵

　　補充原因：鐵可以制造更多的血紅蛋白，供應(yīng)給發(fā)育中的胎兒寶寶，特別是在孕中期和孕晚期，能夠幫助孕媽預(yù)防妊娠期貧血。

　　缺乏后果：胎兒宮內(nèi)缺氧、智力發(fā)育障礙、分娩時凝血功能障礙等。

　　補充時期：孕期全程。

　　營養(yǎng)來源：動物肝臟、魚、蛋、豆制品、堅果等。

　　鋅

　　補充原因：孕期補鋅不僅可以改善孕媽消化功能，維持免疫功能，緩解孕期反應(yīng)，同時還能促進胎兒正常發(fā)育。

　　缺乏后果：先天畸形。

　　補充時期：備孕期和孕早期。

　　營養(yǎng)來源：牛肉、魚、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜、蘋果等。

　　鈣

　　補充原因：鈣是骨骼和牙齒發(fā)育所必須的礦物質(zhì)，胎兒的生長發(fā)育，尤其是骨骼組織的發(fā)育，需要從母體內(nèi)汲取足量的鈣。

　　缺乏后果：孕媽骨質(zhì)疏松癥、妊娠期高血壓，胎兒先天性佝僂病。

　　補充時期：孕中期和孕晚期。

　　營養(yǎng)來源：奶類制品、沙丁魚、腐竹、豆類、海帶、芝麻等。

　　維生素A

　　補充原因：促進人體生長發(fā)育，維持上皮組織結(jié)構(gòu)完整和功能健全，并參與視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的構(gòu)成。

　　缺乏后果：胎兒生長發(fā)育遲緩、視力障礙、流產(chǎn)等。

　　補充時期：孕期全程。

　　營養(yǎng)來源：動物肝臟、魚類，胡蘿卜、西蘭花、南瓜、玉米、枸杞等。

　　維生素C

　　補充原因：提高胎兒寶寶腦功能的敏銳性，促進膠原合成以及鐵的吸收，完善胎兒的造血系統(tǒng)。

　　缺乏后果：壞血病。

　　補充時期：孕期全程。

　　營養(yǎng)來源：紫菜苔、莧菜、芹菜、苦瓜、花菜、鮮棗、柚子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

　　維生素D

　　補充原因：VD是保證孕期胎兒寶寶骨骼正常生長的必要增長劑，它在維持人體鈣和磷的穩(wěn)定起到非常重要的調(diào)節(jié)作用。

　　缺乏后果：胎兒牙齒發(fā)育不良或畸形、胎兒骨骼發(fā)育遲緩。

　　補充時期：孕中期和孕后期

　　營養(yǎng)來源：雞蛋、魚蝦、動物肝臟等。

　　DHA

　　補充原因：DHA俗稱“腦黃金”，能夠促進胎兒腦發(fā)育、提高記憶力。DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網(wǎng)膜視桿細胞生長發(fā)育，可以為寶寶打下良好的視力和智力基礎(chǔ)。

　　缺乏后果：胎兒腦神經(jīng)、視網(wǎng)膜發(fā)育遲緩。

　　補充時期：孕中期和孕晚期。

　　營養(yǎng)來源：深海魚、魚油、堅果、芝麻等。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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