胃脹是日常生活中常見的腹部不適反應，尤其是在吃完飯后，頻繁的打嗝、脹氣讓人十分痛苦。那到底是什么原因導致了胃脹，我們又該如何緩解呢？

重慶圣佑肛腸醫(yī)院醫(yī)生指出，胃脹氣主要與飲食因素、胃腸疾病、精神因素等息息相關。

飲食因素：如吃飯時說話、狼吞虎咽等不良飲食習慣，可能吞入過多氣體導致胃脹氣，還可因食用過多玉米、紅薯、黃豆等產氣食物引發(fā)胃脹氣的癥狀。

胃腸疾?。嚎捎煞戳餍允彻苎住⒙晕秆?、消化性潰瘍、功能性消化不良等胃腸道疾病引起，還可伴有噯氣（打嗝）、反酸、惡心、中上腹不適、燒灼痛等癥狀。

精神因素：如精神緊張、焦慮、心理壓力大等，也可誘發(fā)胃脹氣的不適癥狀。

胃脹氣該如何緩解

1.注意飲食，吃飯時應細嚼慢咽，避免暴飲暴食；多吃一些清淡、易消化的食物，包括蔬菜和水果，不吃生冷、產氣多的食物及飲品，如含糖量多的甜食、碳酸飲料等。

2.可以適當的加強運動及體育鍛煉，這樣能夠促進胃腸蠕動、增加胃腸消化能力、緩解胃脹的癥狀。

3.出現胃脹氣可以通過排氣的方法進行改善。雙手搓熱，放在肚臍的周圍，通過順時針按摩10圈，再逆時針按摩10圈，此方式重復5-6次，有效的促進了腸道的運動功能，從而排出氣體。

4.出現胃脹氣的癥狀后，可以輕輕按摩腹部，能夠有效地促進腸胃的蠕動，幫助腸胃消化，緩解胃脹氣的癥狀。

圣佑肛腸醫(yī)院醫(yī)生提醒：出現胃脹氣的癥狀時，如果持續(xù)不緩解或還伴有其它不適時，應及時就醫(yī)，明確疾病診斷，必要時進行相應治療。（重慶圣佑肛腸醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網登載的商業(yè)信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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