懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)直接影響到寶寶的身體健康，只有全面均衡營(yíng)養(yǎng)，才有利于胎兒的健康成長(zhǎng)。那么，孕期各階段到底該補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)素？又該如何正確的補(bǔ)呢？

孕初期：葉酸不能少

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)，以及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕期頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果準(zhǔn)媽媽在此時(shí)缺乏葉酸，就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發(fā)生率。

因此，建議葉酸片最好在懷孕前3個(gè)月開始吃，直至懷孕后三個(gè)月。鑒于意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計(jì)劃懷孕，都應(yīng)服用葉酸片。

孕中期：補(bǔ)充鈣量

補(bǔ)鈣是每個(gè)孕期媽媽都要做的，但是如果補(bǔ)充的時(shí)間不對(duì)，也有可能讓補(bǔ)充的鈣質(zhì)無法充分吸收。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期是從懷孕后4個(gè)月開始，因?yàn)檫@段時(shí)間胎兒正在快速發(fā)育成型，需要大量的鈣質(zhì)。

孕中期：科學(xué)補(bǔ)鐵

鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素、酶類以及多種氧化酶的組成成分，是供給胎寶寶血液和組織細(xì)胞的重要元素，它與血液中氧的運(yùn)輸、細(xì)胞內(nèi)生物氧化過程有著密切的關(guān)系。懷孕后由于體內(nèi)原先儲(chǔ)備不足，而機(jī)體對(duì)鐵的需求量日趨增大，但同時(shí)鐵的吸收率又比較低，因此，妊娠期對(duì)鐵的需要量就會(huì)明顯增加。

若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足，容易造成胎盤血紅蛋白缺失，胎兒出生后會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良、記憶力下降，甚至智力下降的可能。孕婦需要補(bǔ)鐵來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。

孕晚期：補(bǔ)充DHA

在孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的DHA含量會(huì)下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對(duì)自己的健康不利，還會(huì)大大影響胎寶寶的腦部發(fā)育。

懷孕6-7 個(gè)月，胎寶寶對(duì)DHA的需求量大大增加，因?yàn)榇竽X發(fā)育進(jìn)入激增期，腦神經(jīng)元繁殖最為迅速。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲(chǔ)DHA的效率和廣度達(dá)到頂峰。建議孕婦和哺乳期婦女每日攝入量為200毫克DHA。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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