生完孩子后孕婦便可以適當(dāng)運(yùn)動恢復(fù)身體，一般來說順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后六個星期就可以做些簡單運(yùn)動，剖腹產(chǎn)媽媽時間會稍長一點。當(dāng)然，因為身體原因，產(chǎn)后運(yùn)動也需要考慮些問題。

運(yùn)動多長時間合適

正常情況下，每天運(yùn)動半小時即可，具體情況還是要看寶媽身體情況。如果寶媽選擇的運(yùn)動是散步，那么散步時間可以在15分鐘左右，等適應(yīng)后，可逐漸加時間，每次加時間不要超過5分鐘，具體情況還是要看自身情況。

產(chǎn)后運(yùn)動需要注意哪些

分娩后身體還處在恢復(fù)階段，最好從有氧運(yùn)動開始，然后再慢慢加量。由于每個寶媽身體恢復(fù)情況、體質(zhì)都有所不同，恢復(fù)起來也有快有慢，但只要堅持就會有一定效果。

運(yùn)動只是為了瘦身嗎

運(yùn)動不單單是為了消除身體上的贅肉，更主要的是促進(jìn)身體恢復(fù)、改善睡眠質(zhì)量、增加食欲、緩解精神壓力、促進(jìn)乳汁分泌。

運(yùn)動前后需要注意什么

在運(yùn)動前，需要做熱身運(yùn)動，這樣在運(yùn)動時才不會出現(xiàn)抽筋情況。運(yùn)動后，休息十分鐘，讓心率恢復(fù)正常。

哺乳期間能運(yùn)動嗎

對于還在喂奶的寶媽，在運(yùn)動前最好將乳汁排空。運(yùn)動時最好穿寬松、吸汗性好的衣服，以免運(yùn)動期間出現(xiàn)不適。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，運(yùn)動完后不要立即給寶寶喂奶。因為在運(yùn)動后，乳酸會有所增加，乳汁味道發(fā)生變化，寶寶吃了不適應(yīng)，會出現(xiàn)吐奶情況。因此，建議產(chǎn)媽在運(yùn)動半小時或一小時后再喂奶。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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