十月懷胎，孕媽咪終于進入了最后的沖刺階段，此時的營養(yǎng)貯存對準媽媽來說非常重要。安全、健康、合理的飲食是寶寶健康出生的必要前提。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期的飲食營養(yǎng)應該有所增加和調(diào)整。那孕晚期在營養(yǎng)方面要注意些什么？吃些什么食物對寶寶比較好？

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生溫凱表示，在孕晚期，孕媽咪首先應增加蛋白質(zhì)的攝入；其次應供給充足的必需脂肪酸，這個時期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發(fā)育所需，孕媽咪多吃海魚有利于DHA的供給；然后攝入足量的鈣，妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠后期鈣需求量會明顯增加，一方面是母體鈣的儲備增加有利于防止妊娠高血壓的發(fā)生，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速，所以孕晚期鈣的補充尤為重要。此外，孕媽咪還應適量攝入維生素D，促進鈣的吸收，含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等；最后，攝入充足的維生素，維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時子宮的收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難，所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品。

對于孕晚期的孕媽咪來說，補鐵很重要。寶寶在最后的三個月儲鐵量最多，如果此時儲鐵不足，寶寶在嬰兒期很容易發(fā)生貧血，準媽媽也會因缺鐵而貧血，一旦發(fā)生產(chǎn)后出血，不利于機體的恢復。鐵元素主要存在于動物肝臟、瘦肉和海鮮類食物中，同時孕媽咪要多吃含維生素C的水果、蔬菜，可促進鐵的吸收。另外，鋅元素對傷口愈合及消化過程有很大作用。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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