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兒童青少年該如何正確護(hù)眼？

2023年01月18日10:27 |
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隨著兒童青少年電子產(chǎn)品使用增多，“近距離用眼如何保護(hù)孩子眼睛”這個(gè)話題也經(jīng)常被提起，那么家長(zhǎng)們?cè)撊绾沃笇?dǎo)孩子正確用眼呢？

讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確

家長(zhǎng)可以為孩子提供適合其坐高的桌椅，督促他們?cè)诩乙矆?jiān)持坐在書(shū)桌前看書(shū)學(xué)習(xí)，孩子讀書(shū)寫(xiě)字應(yīng)堅(jiān)持“三個(gè)一”，即胸口與書(shū)桌邊緣距離保持“一拳”，眼睛與書(shū)本的距離保持“一尺”（約33厘米），握筆時(shí)手指與筆尖的距離保持“一寸”（約3.3厘米）。

學(xué)習(xí)之余多遠(yuǎn)眺

建議孩子學(xué)習(xí)之余多看看遠(yuǎn)處，要盡量少玩電子產(chǎn)品、少看電視，建議家長(zhǎng)為孩子們合理安排課余時(shí)間，多安排可在室內(nèi)開(kāi)展的文體活動(dòng)。

選用光線合適的房間

孩子白天在陽(yáng)光直射的陽(yáng)臺(tái)上看書(shū)學(xué)習(xí)或晚上在昏暗的床頭燈下看書(shū)、使用電子產(chǎn)品，這些行為都對(duì)視力有害。家長(zhǎng)可以為孩子創(chuàng)造光線適合的學(xué)習(xí)環(huán)境，不要和屏幕形成強(qiáng)烈的反差。

營(yíng)養(yǎng)均衡睡眠足

飲食和睡眠也對(duì)孩子的視力發(fā)育有一定影響。日常生活中，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子不挑食，多吃水果蔬菜。充足的睡眠不僅能提供更多的精力，也能對(duì)孩子的視力發(fā)育產(chǎn)生積極影響。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，做眼保健操

強(qiáng)身健體，不能光靠營(yíng)養(yǎng)的攝入，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定在家學(xué)習(xí)、生活的計(jì)劃，尤其是要留出一定的活動(dòng)時(shí)間，哪怕是做個(gè)簡(jiǎn)單地拉伸、原地踏步、俯臥撐都可以，總之不要久坐不動(dòng)。家長(zhǎng)也可以督促孩子每天在固定時(shí)間段做眼保健操、看看遠(yuǎn)處、按摩眼周、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、閉目休息等，總之，不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

雖然很多家長(zhǎng)都注意了這些問(wèn)題，但是要是孩子沒(méi)有正確的施行，如何才能知道孩子的眼睛狀況的好壞呢？

愛(ài)爾眼科·重慶眼視光眼科醫(yī)院副院長(zhǎng)匡毅提醒，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼、歪頭、仰頭等不良姿勢(shì)時(shí)，應(yīng)及時(shí)帶孩子就診，還可以讓孩子交替閉上一只眼睛進(jìn)行自測(cè)，以便發(fā)現(xiàn)單眼視力不良。

匡毅建議，三歲以上的孩子每年要定期檢查視力，醫(yī)院可以為孩子建立獨(dú)立的屈光檔案，每年定時(shí)隨訪，有助于醫(yī)生及時(shí)對(duì)孩子近視進(jìn)行防控。（愛(ài)爾眼科·重慶眼視光眼科醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

(責(zé)編：陳易、劉政寧)

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