內分泌是經常被提及的話題之一，長痘、睡不著、情緒不好等很多人都會把原因歸結到內分泌上。那么，事實真的如此嗎？

什么是內分泌失調？

重慶五洲婦兒醫(yī)院副主任醫(yī)師史淑云介紹，內分泌失調就是體內的激素不穩(wěn)定。人體的內分泌系統(tǒng)囊括了下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、性腺等多個腺體，以及分布在其他器官的內分泌組織和細胞。

這些腺體共同分泌各種激素，與其他系統(tǒng)一起保證人體代謝和生理功能的正常運轉。通常人體內的各種激素都能各司其職，保持平衡。但是再完美的體系也會偶爾出點毛病，如果因為某種原因打破了這種平衡，造成體內激素偏高或偏低，從而引起一系列癥狀，這種情況就叫做內分泌失調。

內分泌可能導致這3種疾病

異常子宮出血

正常的例假21-35天來一次，每次3-7天，變化范圍小于7天，經量5-80毫升，如果有一項不符合那么就可以算作異常子宮出血。

內分泌紊亂可能就是背后的始作俑者之一。

異常子宮出血的病因有很多，包括子宮內膜息肉、子宮肌瘤、子宮腺肌癥、子宮平滑肌瘤、子宮內膜惡變或不典型增生、排卵障礙等。這些病癥既是內分泌紊亂的結果，又是加劇內分泌紊亂的推手。這種惡性循環(huán)輕可能導致出血、不孕，重則可能和癌癥的發(fā)生相關。

子宮、卵巢病變

研究顯示，子宮及卵巢病變多發(fā)生在內分泌旺盛的時期，與患者的內分泌失調有必然聯系。比如，卵巢囊腫的病因之一就是身體中性腺激素分泌增加進而對卵泡的生成、發(fā)育和釋放產生影響。

痛經

痛經，也和內分泌失調有關。大部分痛經為原發(fā)性痛經，主要與例假來潮時體內前列腺素含量增高有關。所以往往對付它的時候，也是從抑制前列腺素產生下手，布洛芬等止痛藥發(fā)揮作用就是基于該原理。

繼發(fā)性痛經，是盆腔器質性病變導致的，除手術外，多采取內分泌治療。像常見的子宮內膜異位癥就可以用降雌激素、孕激素的方法達到抑制痛經作用。

4個習慣干擾內分泌

人體是個智能系統(tǒng)，有自身的生理節(jié)律，保持與外界日夜同步。當人們不遵守生活節(jié)律，就可能讓內分泌失調。

吃得太多、太晚

人體激素白天分泌多，夜間分泌少。如果晚餐吃得太多、吃太晚，會使原本處于低水平的消化相關激素升高，而后上傳至下丘腦垂體，引發(fā)全身性內分泌失調。

壓力大

研究發(fā)現，人體60%-90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力下，身體會“提出抗議”。

活動太少

在現代社會中，人們的身體活動遠不如從前多，無形中增加了內分泌疾病的發(fā)病風險。

睡眠不足

研究表明，睡眠不足與睡眠過多，均會通過心臟自主神經失衡、內分泌與代謝紊亂以及炎癥狀態(tài)的形成等影響健康。

做好這些事，調節(jié)內分泌

調節(jié)內分泌，需從改善生活方式入手。預防永遠大于治療，健康的生活方式，能讓內分泌系統(tǒng)重新排兵布陣、井井有條。

合理膳食

食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹飪時最好清淡少鹽。

睡個好覺

盡量晚上11點前入睡，并保證8小時睡眠，休息后要有神清氣爽的感覺。如果入睡困難，睡前可以喝杯牛奶或用溫水泡腳。

適量運動

運動是一個綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強心肺功能。每周堅持3-5次、每次半小時以上的運動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。

控制體重

超重、肥胖是內分泌失調的一個重要信號。若體質指數（BMI）超過25，則應開始控制體重。建議平時少吃快餐、油炸食品等。BMI=體重（千克）÷身高的平方（米）。

學會減壓

日常生活中，應用平和的心態(tài)面對周圍的人和事，不開心時可嘗試與信任的親友聊聊天，或自己通過聽音樂、看書、戶外旅行等方式調節(jié)情緒。

定期體檢

重視體檢，建議每年做一次全面體檢。如果有不明原因的消瘦或發(fā)胖、脫發(fā)或毛發(fā)旺盛、易累易怒、月經紊亂等，要及時就醫(yī)。（重慶五洲婦兒醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網登載的商業(yè)信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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