很多人備孕了很久都沒(méi)懷孕，檢查時(shí)卻沒(méi)有任何健康問(wèn)題，這很有可能是備孕的準(zhǔn)備工作沒(méi)做對(duì)，做好這些備孕有效準(zhǔn)備工作，助“好孕”。

進(jìn)行孕前檢查（最好提前3-6個(gè)月）

重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生周俊英表示，夫妻間的孕前檢查很有必要，一個(gè)是降低寶寶不健康的概率；一個(gè)也是給準(zhǔn)媽媽買個(gè)健康保險(xiǎn)，這也是“優(yōu)生優(yōu)育”的基礎(chǔ)。

至少提前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

1.口服葉酸：每天0.4mg-0.8mg；

2.合理的飲食規(guī)劃，可以適當(dāng)搭配富含葉酸類的食物，比如：菠菜、萵筍、油菜、四季豆、豆制品等。

調(diào)整工作強(qiáng)度

如果女性是在高強(qiáng)度的工作環(huán)境中是不利于懷孕的，可以考慮換一個(gè)輕松點(diǎn)的工作崗位。要遠(yuǎn)離一些影響懷孕的崗位，比如有電離輻射、農(nóng)藥、重金屬、汽油等接觸的崗位。

保持情緒穩(wěn)定

關(guān)于懷孕的事情不要有太大壓力，往往是期待越大，失望越大，放輕松。平時(shí)可以做一些能放松心情的事情，如瑜伽、運(yùn)動(dòng)、閱讀、打游戲等。同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。

調(diào)整飲食并控制體重

夫妻雙方都過(guò)胖或者過(guò)瘦都是不利于懷孕的，應(yīng)該控制體重在正常的范圍內(nèi)。但如果女性太胖尤其是腹部脂肪太多的，一定要先減肥。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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