“不讓打游戲就發(fā)脾氣、摔東西”“很少跟我們交流，總是自己悶在臥室里”當(dāng)心，孩子可能正遭遇一場心理危機(jī)。

　　青少年心理危機(jī)從何而來？

　　重慶北部寬仁醫(yī)院神經(jīng)疾病科醫(yī)生吳虹辰表示，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的壓力，能夠有成效地學(xué)習(xí)、工作，為家庭和社會(huì)做出貢獻(xiàn)。

　　受生理因素、社會(huì)因素、成長因素等影響，青少年的心理活動(dòng)處于活躍而波動(dòng)的階段，不少青少年難免出現(xiàn)精神、心理健康狀況，面臨一場心理危機(jī)。

　　了解、重視青少年精神衛(wèi)生，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)，才能更好護(hù)佑祖國的花朵健康成長。

　　五大高發(fā)心理問題要警惕

　　臨床上常見的青少年精神衛(wèi)生問題包括情感障礙、焦慮障礙、游戲成癮、依戀障礙、注意缺陷與多動(dòng)障礙等等，相關(guān)癥狀如下：

　　情感障礙：包含抑郁和躁狂兩種狀態(tài)，具體表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退；或心境高漲、精力旺盛和活動(dòng)增加（躁狂或輕躁狂）。

　　焦慮障礙：與現(xiàn)實(shí)情境不符的緊張，心跳加速、呼吸急促、頭腦混亂或空白、手抖、尿頻、尿急。

　　游戲成癮：玩游戲時(shí)間增多；停止游戲時(shí)焦慮、易怒；放棄社交和愛好等相關(guān)癥狀持續(xù)至少12個(gè)月。

　　依戀障礙：自我封閉、反叛、情緒不穩(wěn)定。

　　注意缺陷和多動(dòng)障礙：注意力集中時(shí)間短，活動(dòng)過度，沖動(dòng)任性

　　保持健康生活，擁抱健康心態(tài)，養(yǎng)成健康生活方式

　　重視體育鍛煉：進(jìn)行慢跑、球類等項(xiàng)目，可以起到一定解壓作用。

　　重視睡眠：按《健康中國行動(dòng)（2019-2030）》倡導(dǎo)，小學(xué)生、初中生和高中生每天睡眠時(shí)間不少于8個(gè)小時(shí)。

　　合理膳食：日常進(jìn)食應(yīng)有規(guī)律、適量；少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，少吃高鹽和油炸食品，少吃零食和甜食；不喝或少喝含糖飲料，足量飲水，不飲酒。

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒

　　面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)放松，必要時(shí)可采取得當(dāng)?shù)姆绞叫�泄，或轉(zhuǎn)移注意力；尋找感情支持，跟具備傾聽能力的親人朋友訴說。

　　及時(shí)尋求醫(yī)療幫助

　　當(dāng)長時(shí)間情緒失控，行為極端改變，以至無法應(yīng)對(duì)日常生活時(shí)，就需要去醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。（重慶北部寬仁醫(yī)院 供稿）

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