產(chǎn)婦要想把身體養(yǎng)好，就要把月子坐好，坐月子是女性一生中最重要的時(shí)期，幾乎每個(gè)準(zhǔn)備坐月子或開(kāi)始坐月子的人，都聽(tīng)到過(guò)長(zhǎng)輩的各種“注意事項(xiàng)”，這些“注意事項(xiàng)”是否科學(xué)呢？坐月子到底有哪些講究呢？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生高雪清表示，產(chǎn)后女性的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等都發(fā)生了重大變化，各個(gè)系統(tǒng)都需要調(diào)整和恢復(fù)，醫(yī)學(xué)上把這個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)期定義為產(chǎn)褥期，也就是人們俗稱的“月子”，通常為胎盤娩出后的6周。

　　坐月子的注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后的媽媽要保持心情愉悅，一定要生活在一個(gè)舒適的環(huán)境中，室內(nèi)需要經(jīng)常通風(fēng)，保持室溫在25-28度左右最為合適。

　　對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，空氣質(zhì)量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者霉菌、過(guò)敏原，都會(huì)導(dǎo)致身體不適，甚至影響哺乳。在臥室中使用空氣凈化器，能有效地過(guò)濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因?yàn)閷殞毥?jīng)常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣凈化器調(diào)至睡眠模式，不要打擾寶寶的睡眠。

　　如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風(fēng)扇的風(fēng)或者空調(diào)的風(fēng)口直接吹到身體，否則很容易著涼。如果衣服因?yàn)榕藕惯^(guò)多濕了，要及時(shí)地?fù)Q上干爽的衣物。

　　保持清潔也同樣重要。新媽媽由于下身分泌物較多，一定要堅(jiān)持每天用溫水清洗。

　　隨著食量及進(jìn)食次數(shù)的增加，如不注意漱口刷牙，會(huì)引起口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。只要體力允許，產(chǎn)后第二天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙，但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。

　　在飲食方面，新媽媽們也要注意，產(chǎn)后第一周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，所以絕對(duì)不要大補(bǔ)特補(bǔ)。第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。要記住，這一階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也會(huì)好。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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