懷孕期間，孕媽的身體屬于孕媽和寶寶兩個人，因此，為了給寶寶一個良好的生長環(huán)境，幫助寶寶健康成長，孕媽在備孕時應(yīng)該注意一些什么呢？

　　做全面的孕前檢查

　　備孕前要去醫(yī)院進行全面的孕前檢查，體重、生活方式、飲食習慣、服藥情況及病史，這些因素都會影響受孕的概率，在醫(yī)生建議下及時調(diào)整。

　　服用葉酸和孕期維生素

　　重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任蔣亞菲表示，最好在備孕的一個月前就開始服用葉酸和孕期維生素，它們有效降低胎兒出現(xiàn)某些先天性缺陷的概率。但需要注意的是，大多數(shù)孕期維生素都會含有400mg的葉酸，可根據(jù)說明書進行服用。

　　確保沒有服用致畸藥物

　　備孕前向醫(yī)生咨詢現(xiàn)在服用的藥物和膳食補充產(chǎn)品是否有致畸作用，如果有的話，請醫(yī)生開對胎兒更安全的替代品。

　　改善飲食習慣

　　健康安全的飲食習慣有助于胎兒的健康發(fā)育，因此，備孕期間要少吃快餐食品，多次水果蔬菜等健康食品并且戒煙戒酒，這有助于防止胎兒出生缺陷和其它發(fā)育問題的出現(xiàn)。

　　體重管理

　　超重或是體重過輕都不利于受孕，在備孕前達到醫(yī)學(xué)上理想的備孕體重，這將有助于減少孕期出現(xiàn)妊娠高血壓或是妊娠糖尿病的概率。

　　積極尋找安全的孕期運動

　　在懷孕期間保持身體的活力對孕婦來說十分重要，一般來說，可以嘗試散步和游泳，這些運動比較健康，而且在整個孕期和產(chǎn)后都能進行。

　　保持口腔健康

　　在備孕期間要加強口腔健康，尤其是牙齒和牙齦。因為在懷孕期間牙齦出血和平時比較會更加頻繁，所以在備孕期間要格外注意口腔健康。

　　限制食用海鮮

　　一般來說，備孕期間可以每兩周食用一次海鮮，比如蝦、鮭魚、鯰魚等。但不要吃汞含量過高的魚類和貝殼類海鮮，它們可能會對胎兒的生長發(fā)育造成傷害，比如：旗魚、鯖魚，鯊魚，方頭魚和長鰭金槍魚等。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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