說起益生菌，很多人都知道，它與腸道健康息息相關(guān)。益生菌可以調(diào)理孩子的腸道菌群，有益菌在腸道內(nèi)定植，可以抑制有害菌的生長，增強孩子腸道屏障的完整性，還可以增強腸道的免疫功能，同時也促進腸道的神經(jīng)方面發(fā)育，促進腸蠕動等。對于孩子來說，如果有消化道相關(guān)的癥狀，尤其是腹瀉、便秘，使用益生菌有助于癥狀的緩解。對于過敏的孩子來說，益生菌也有輔助治療作用，同時通過益生菌改善胃腸道環(huán)境后，孩子的食欲會有一定的改善。什么是益生菌？

益生菌是活的微生物，當攝入足夠量時，可對人體健康發(fā)揮有益作用，如調(diào)節(jié)腸道菌群、促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收、調(diào)節(jié)免疫等作用。簡單來說，細菌有好有壞，益生菌就是對人體有益的一類好細菌。對人體有益的細菌主要有乳桿菌、雙歧桿菌等。

什么是益生元？

益生元，本質(zhì)上屬于膳食纖維，補充后不能被人體消化吸收，卻能夠被腸道菌群所發(fā)酵、促進體內(nèi)有益菌群的代謝和增殖，從而改善宿主健康。我們可以簡單將益生元理解為益生菌的“食物”，補充益生元就是給腸道里的益生菌投放食物，益生菌吃飽飯才有力氣干活，才能積極促進我們的消化吸收，從而減少腹瀉、便秘、脹氣等腸道問題的發(fā)生。

益生菌和益生元有何不同？

1.成分不同：益生菌是對人體有益的細菌，簡單地說是一類有益菌。益生元主要是一些非消化性的低聚糖，是一類膳食成分，簡單地說是一類食物。

2.發(fā)揮作用的方式不同：益生菌可以直接在腸道內(nèi)發(fā)揮作用。益生元不能直接對人體起作用，而是通過作用于已存在于腸內(nèi)的有益菌群，促進其生長和活性來間接發(fā)揮生理功能。

3.活性不同：益生菌是“活的”，只有活著進入胃腸道的益生菌才能發(fā)揮作用，所以益生菌的活性會受保存條件、胃酸、同服藥物、同服水溫等因素的影響。益生元是“死的”，益生元本質(zhì)是膳食纖維，所以不存在活性這個問題，在保存和服用時不會像益生菌有那么多要求。

雖然益生菌和益生元是不同的，但它們相輔相成，共同維持腸道健康。

益生元與益生菌都會影響腸道菌群的平衡，但影響的方式完全不同，關(guān)鍵區(qū)別在于：

1.益生元作用于本已存在于腸內(nèi)的菌群，而益生菌是外部添加的活性有益菌。

2.3.益生元是益生菌的“食物”，是益生菌的“養(yǎng)料”。

益生菌和益生元如何選擇？

兒童在補充益生菌和益生元的過程中應(yīng)注意選擇國家允許的菌株和益生元種類，我國專門制定了《可用于嬰幼兒食品的菌種》名單。

目前可用于嬰幼兒食品的益生菌菌種有限，分別為嗜酸乳桿菌(僅限用于1歲以上)、動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、發(fā)酵乳桿菌、短雙歧桿菌等。

除以上菌株外，包括無標注菌株號的嬰幼兒益生菌產(chǎn)品，都要謹慎對待，避免產(chǎn)生安全風險。

此外，并非所有的益生元都適合兒童，如益生元菊粉不能添加在0～36個月嬰幼兒食品中，家長要根據(jù)孩子的年齡，選擇適合孩子的產(chǎn)品。

益生菌和益生元共同服用是調(diào)節(jié)腸道菌群的最佳搭檔，能夠起到1+1>2的效果，比單獨使用益生元或者是益生菌效果更好。

患兒是否需要口服益生菌或益生元相關(guān)的產(chǎn)品，以調(diào)節(jié)胃腸道功能，需咨詢專業(yè)人士。（墊江縣人民醫(yī)院供稿）

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