秋冬季是胃腸道疾病的高發(fā)季，人體受到寒冷刺激，易出現(xiàn)腸胃不適的情況，比如腹瀉、便秘、惡心、胃痛、燒心等。另外，人體受冷空氣侵襲，抵抗力下降，這對(duì)腸胃功能也有一定影響。寒冷還會(huì)刺激人們的食欲，使日常攝入食物增加，腸胃的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之加重。如果不加節(jié)制，食用生冷、油膩、辛辣等食物，則更容易誘發(fā)腸胃疾病。

重慶圣佑肛腸醫(yī)院醫(yī)生指出，在寒冷的秋冬季胃腸養(yǎng)護(hù)十分重要，日常生活中需注意以下幾點(diǎn)：

注意飲食衛(wèi)生

日常生活中，注意做好飲食衛(wèi)生，不要吃發(fā)霉變質(zhì)、剩飯剩菜等不干凈的食物。適度減少在外就餐的次數(shù)，避免因胃口大開而大快朵頤，回家途中受冷空氣刺激導(dǎo)致胃痙攣。

調(diào)整好飲食節(jié)奏

一日三餐定時(shí)定量，做到按時(shí)吃飯，每餐吃到7-8分飽即可；在兩餐之間可以適當(dāng)吃些水果，增加飽腹感，同時(shí)還能夠幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。在飲食方面注意做好粗細(xì)和葷素搭配，粗糧需占據(jù)主食的三分之一。

多喝養(yǎng)胃熱粥

秋冬季的早晚建議喝些熱粥、豆?jié){、山藥粥、小米粥等，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還可以給身體提供膳食纖維，并起到暖身養(yǎng)胃的作用，緩解胃寒所引起的腹瀉和胃痛問(wèn)題。

遠(yuǎn)離寒涼食物

天氣寒冷不可追求刺激而去吃生冷寒涼的食物，以免刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜處于充血狀態(tài)，從而導(dǎo)致腹瀉、腹痛、腸道痙攣等問(wèn)題。適當(dāng)吃點(diǎn)熱性食物，比如牛羊肉、桂圓大棗、辣椒花椒等。并且注意保暖，避免寒氣入侵。

重慶圣佑肛腸醫(yī)院醫(yī)生溫馨提醒：如出現(xiàn)胃痛、胃酸、胃脹、惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。（重慶圣佑肛腸醫(yī)院 供稿）

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