孕媽媽懷孕之后，家庭里的每一個成員都對孕媽媽悉心照顧，生怕她一個不小心，使胎兒受到傷害。因此在這個節(jié)骨眼上，保胎工作格外重要。那么，孕期孕媽媽如何照顧好胎兒？哪些食物有利于保胎？

按時進行鍛煉

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生高雪清表示，雖然孕媽媽不適宜做激烈的運動，但可以適當?shù)倪M行一些鍛煉。這不僅能夠幫助孕媽媽抵御感冒等疾病，還有利于胎兒的正常發(fā)育。此外，孕媽媽在孕期堅持鍛煉身體，還能在生育孩子時減少痛感。

加強蛋白質(zhì)的攝入

在日常飲食中，孕媽媽可以多吃一些含蛋白質(zhì)較多的食物，如雞蛋、雞肉、牛奶、魚肉、小米等，這些食物不僅容易消化，還富含豐富的氨基酸，對孕媽媽及胎兒都有好處。

保持心情愉快

在孕期，孕媽媽要保持心情愉快，盡量不要思考太多。心情煩悶不僅危及自己的身體健康，容易出現(xiàn)失眠感冒等疾病，還不利于胎兒的健康發(fā)育。

孕婦宜吃的保胎食物

魚類食物

魚類中含有豐富的DHA，不僅能夠保胎，還能夠降低早產(chǎn)的幾率。建議在孕期，孕媽媽可以每周吃1-2次魚。

水果

水果中含有豐富的維生素，孕媽媽在孕期經(jīng)常食用有助于促進胎兒智力發(fā)育。

紫菜蝦皮

紫菜具有清熱去火的作用，孕期多吃紫菜對孕媽媽身體健康有極大的作用。蝦皮中含有大量的鈣，孕期多吃蝦皮能夠促進胎兒骨骼發(fā)育。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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