玩平板 耍手機(jī) 看電視 寒假如何預(yù)防孩子近視?

　　隨著寒假來(lái)臨，小朋友們玩得嗨起來(lái)。作為家長(zhǎng)，不時(shí)要面對(duì)玩平板、耍手機(jī)、看電視等要求。讓孩子們玩耍的同時(shí)，不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子們頭越來(lái)越低。這是近視了嗎？日前，重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院就接診了許多這樣的小患者。作為家長(zhǎng)究竟應(yīng)該怎么辦？

　　前日，7歲男孩圓圓在媽媽的帶領(lǐng)下來(lái)到重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院眼科。據(jù)媽媽介紹，圓圓放假在家最喜歡做的事情就是抱著手機(jī)和iPad玩，小手左滑滑、右點(diǎn)點(diǎn)，熟練程度完全不亞于大人。最近，圓圓媽媽發(fā)現(xiàn)圓圓看手機(jī)時(shí)頭低得越來(lái)越低。

　　通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，圓圓有100度的近視。但醫(yī)生建議先行阿托品散瞳驗(yàn)光，確定是否真性近視。如果是真性近視可選擇框架眼鏡或角膜塑型鏡矯正。類似圓圓的情況在兒童醫(yī)院眼科幾乎天天都在上演，大多原因都與小朋友接觸電子產(chǎn)品過(guò)多有關(guān)。

　　近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視發(fā)生率呈上升趨勢(shì)，中小學(xué)生近視率飆升，近視低齡化是近視防控的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。為此，教育部全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專家成員、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院眼科皮練鴻教授，就家長(zhǎng)們關(guān)心的問(wèn)題帶來(lái)“居家護(hù)眼寶典”。

　　使用電子產(chǎn)品的學(xué)習(xí)時(shí)間多長(zhǎng)合適？

　　看電子屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）至少20秒鐘以上，即常說(shuō)的“20-20-20”口訣。若上網(wǎng)課，建議：小學(xué)階段的孩子每節(jié)課20分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)控制在2.5小時(shí)以內(nèi)；中學(xué)階段的孩子每節(jié)課30分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)控制在4小時(shí)以內(nèi)。每節(jié)課課后休息至少15分鐘。多進(jìn)行日間戶外活動(dòng)，至少2小時(shí)以上。

　　如何選擇上網(wǎng)課的學(xué)習(xí)工具？

　　網(wǎng)課學(xué)習(xí)主要通過(guò)視頻終端（電子產(chǎn)品）實(shí)現(xiàn)。常用的電子產(chǎn)品包括投影儀、電視、電腦、平板、手機(jī)等。建議盡量選擇大屏幕的電子產(chǎn)品。其次，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。

　　如何預(yù)防近視？

　　1.閱讀書(shū)寫注意“一寸一拳一尺”姿勢(shì)，即握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書(shū)本離眼睛一尺。

　　2.堅(jiān)持做眼保健操，同時(shí)活動(dòng)一下軀干和四肢。

　　3.適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，盡可能打開(kāi)窗戶享受陽(yáng)光，接受自然光照，眺望遠(yuǎn)處物體，從而使眼睛得到休息。

　　4.合理的飲食（均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食，少吃甜食）和充足的睡眠（小學(xué)生每天10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間）也非常重要。

　　5.眼睛離電腦屏幕不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10cm左右。

　　6.眼睛離電視屏幕3米以上，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度。

　　7.使用電子產(chǎn)品時(shí)，保持屏幕背向窗戶，避免強(qiáng)光直接照射屏幕，減少屏幕反光。

　　孩子是否近視？

　　皮練鴻教授提醒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有以下行為時(shí)，需要警惕孩子是否發(fā)生眼睛近視，請(qǐng)家長(zhǎng)一定要帶孩子到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院檢查視力，進(jìn)行相應(yīng)的治療。

　　1.看物體時(shí)經(jīng)常瞇眼；

　　2.頻繁眨眼；

　　3.經(jīng)常揉眼睛；

　　4.經(jīng)常歪著頭看物體；

　　5.經(jīng)常皺眉；

　　6.經(jīng)常拉扯眼角；

　　7.斜視。

　　重慶晚報(bào)-上游新聞?dòng)浾?文翰