懷孕后，很多女性都會(huì)經(jīng)歷“孕吐”的折磨，吃飯吃到一半，想吐；聞到較重味道，想吐；睡覺(jué)突然醒來(lái)，想吐；坐著發(fā)呆，突然想吐。那么，如何緩解孕吐呢？

　　食物緩解法

　　酸性食物：檸檬汁、酸梅湯等。

　　蔬菜水果：以新鮮深色蔬菜水果為主，如綠色蔬菜葉、番茄、黃瓜、芒果、草莓、車?yán)遄拥取?/p>

　　谷薯類：小米、燕麥、黑米、紅薯、土豆、饅頭、面包片、面等。

　　環(huán)境改善法

　　室內(nèi)常通風(fēng)，保持空氣清新；

　　避免可導(dǎo)致惡心、嘔吐的氣味，遠(yuǎn)離油煙濃重的地方；

　　避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)激運(yùn)動(dòng)；

　　避免嘈雜人多的環(huán)境，充分休息，可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間；

　　適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀或看內(nèi)容輕松的影視作品調(diào)節(jié)心情。

　　生活技巧法

　　孕期口味變化，根據(jù)口味喜好調(diào)整飲食；

　　晨起先吃蘇打餅干、小酥餅、面包片、饅頭等碳水化合物高且偏堿性的食物再起床；

　　不用局限用餐時(shí)間，兩餐之間間隔2-3小時(shí)進(jìn)食，切記少吃多餐；

　　在兩餐之間喝水，避免飲食過(guò)飽或過(guò)餓；

　　睡前吃一些易消化，不甜膩的食物。

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁提醒，一般輕微孕吐并不需要藥物治療，通過(guò)以上技巧可以得到有效緩解，但如果孕吐反應(yīng)過(guò)于嚴(yán)重，還是需要及時(shí)向醫(yī)生求助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止吐藥物緩解不適。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

　　（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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