經(jīng)歷了懷胎十月的艱苦和分娩過程，對產(chǎn)婦的營養(yǎng)和體力來說，都是巨大的消耗，需要及時地營養(yǎng)補(bǔ)充，那為什么要建議月子膳食吃清淡一點(diǎn)呢？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，產(chǎn)后女性身體比較虛弱，體內(nèi)臟器未恢復(fù)到孕前狀態(tài)，多油、多鹽會給腎臟造成很大負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致血壓升高，引起體內(nèi)電解質(zhì)失衡，因此清淡飲食更有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　清淡飲食可以鎖住食物營養(yǎng)

　　相比于煎、炸、烤、紅燒，月子膳食選用清蒸、燉、煮、清炒、燴、熬等方式來烹飪制作，這是為了更好地保護(hù)及鎖住食物營養(yǎng)，讓食材的天然營養(yǎng)不流失。

　　保障乳汁質(zhì)量

　　鹽的過多攝入，會對產(chǎn)后媽媽的乳汁產(chǎn)生影響，嬰兒的生長發(fā)育也會因此受到影響，清淡飲食能更好地保障乳汁質(zhì)量，同時減少嬰兒腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　產(chǎn)婦進(jìn)餐順序

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦在進(jìn)食的時候，最好按照一定的順序進(jìn)行，因?yàn)橹挥羞@樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為：湯-青菜-飯-肉，半小時后再進(jìn)食水果。

　　飯后喝湯的最大壞處在于沖淡食物消化所需要的胃酸，所以產(chǎn)婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。

　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。如果產(chǎn)婦進(jìn)食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會阻塞消化快的水果，食物在胃里會攪和在一起。如果飯后馬上吃甜食或水果，最大害處就是會中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程。胃內(nèi)腐爛的食物會被細(xì)菌分解，產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腸胃疾病。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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