春季不僅是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，還是孩子長高的黃金期。重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院兒科主任郭林俊表示，家長們可以做一些事情幫助孩子更快長高，比如給孩子吃一些有助于長高的食物。

　　牛奶

　　牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)可以保持孩子的骨骼堅(jiān)固；含有的維生素A能幫助骨骼更好吸收鈣質(zhì)；還含有易被消化吸收的蛋白質(zhì)和氨基酸，對孩子的生長發(fā)育起良好的促進(jìn)作用。

　　乳制品

　　乳制品是指純牛奶、脫脂奶、舒化奶等，是維生素A、B、D和E以及蛋白質(zhì)和鈣的豐富來源，對生長發(fā)育具有促進(jìn)作用。

　　牛肉及雞肉

　　牛肉和肌肉是動物性食物中蛋白質(zhì)含量最高的兩種食物，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有助于孩子肌肉和組織的發(fā)育。但過量的蛋白質(zhì)攝入會增加肝腎負(fù)擔(dān)，所以不建議每天都吃牛肉和雞肉。

　　鮭魚及鮪魚

　　鮭魚和鮪魚是維生素D和蛋白質(zhì)含量極高的兩種魚，攝入這兩種魚可以促進(jìn)孩子的身高增長。

　　大豆

　　大豆是植物性食物中蛋白質(zhì)的最高來源，它含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對孩子的骨骼和組織發(fā)育至關(guān)重要。

　　谷物

　　谷物是能量的倉庫，它們也是膳食纖維、維生素、鐵、鎂的很好來源。谷物含有豐富的卡路里，對孩子的成長發(fā)育十分重要。

　　燕麥片

　　燕麥?zhǔn)侵参锏鞍追浅：玫膩碓�，有助于增加肌肉質(zhì)量和減少脂肪。建議孩子多食用健康的燕麥早餐。

　　新鮮蔬菜水果

　　攝入新鮮水果和蔬菜對孩子的成長發(fā)育至關(guān)重要。比如：木瓜、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、紅薯、芒果、西瓜和柑橘等，這些食物含有大量的膳食纖維、維生素、鉀和葉酸鹽，是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)成分。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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