孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結(jié)束。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁提醒，進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽的肚子會(huì)變得非常大，在生活上有諸多不便，再加上是最容易早產(chǎn)的時(shí)期，所以準(zhǔn)媽媽要注意的事項(xiàng)會(huì)比較多，為了保障胎寶寶和自身的安全，準(zhǔn)媽媽在日常生活中要比之前更加注重自我保護(hù)。

運(yùn)動(dòng)

到了孕晚期，雖然行動(dòng)多有不便，但還是要多走走，走路時(shí)一定要保持身體平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路，最好穿平底舒適的鞋子，以防身體重心不穩(wěn)摔倒。適當(dāng)做些孕婦體操，這對(duì)于自然分娩大有好處。

出門

處于孕晚期不適宜出遠(yuǎn)門，如必須外出，一定要有人陪同，并注意選擇安全的交通工具，不要乘坐顛簸大、時(shí)間長(zhǎng)的車輛。平時(shí)外出，也盡量避免在人多的地方出入，以免出現(xiàn)碰撞、擠壓等危險(xiǎn)事故。

飲食

在妊娠最后3個(gè)月里，胎兒長(zhǎng)得快，需要充足營(yíng)養(yǎng)，所以此時(shí)孕婦的飲食原則是不要偏食、不要限制飲食，少吃多餐，選擇易消化的食物，孕婦的體重以一個(gè)星期內(nèi)不超過1公斤為宜。

衛(wèi)生

孕晚期準(zhǔn)媽媽特別容易出汗，所以最好每天堅(jiān)持用溫水洗澡，但洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，水溫也不宜太高，注意洗浴安全，保護(hù)好自己和胎兒。到了孕晚期，由于分泌物的增多，準(zhǔn)媽媽每天都要更換內(nèi)褲，避免因衛(wèi)生問題引起感染等疾病。

胎動(dòng)監(jiān)測(cè)

進(jìn)入孕晚期后，胎動(dòng)強(qiáng)度會(huì)逐漸減弱，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意胎動(dòng)次數(shù)，而不是胎動(dòng)的強(qiáng)弱。因?yàn)樵谕砥?，孩子個(gè)頭長(zhǎng)大了，肢體只能彎曲，子宮沒有多余的位置讓胎兒在媽媽肚子里活動(dòng)了，因此，胎動(dòng)減弱是正?，F(xiàn)象。正常情況下，早、午、晚胎動(dòng)的三次平均數(shù)為5-10次，少于5次就不正常了。當(dāng)然，孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的時(shí)候，有條件的話，可以在懷孕36周后每周1次定期做胎心監(jiān)護(hù)。

藥物

在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，藥物對(duì)胎兒的影響不大，但仍然需要避免感染病菌，如果可以盡量不要吃藥，必要時(shí)用藥也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

心理健康

進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽面臨分娩，以及迎接一個(gè)新生命的到來，往往會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、興奮、恐懼等各種心理問題，所以越是到了最后階段，準(zhǔn)媽媽在保證身體健康的前提下，一定要調(diào)整好心態(tài)，要知道自己的不良情緒同樣會(huì)對(duì)胎寶寶造成不良影響，所以準(zhǔn)媽媽必須找到一個(gè)適宜自身的調(diào)節(jié)方式，懷著積極樂觀的心態(tài)迎接小生命的到來。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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