黃帝內(nèi)經(jīng)記載：“春三月，此謂發(fā)陳”。春天的“火”往往是不知不覺來臨，讓你措手不及。百姓常有春季易上火之煩惱，如：頭暈頭痛頭脹、面部痤瘡、咽喉腫痛、鼻出血、眼干眼澀、結(jié)膜炎、中耳炎、口干口苦口臭、大便干結(jié)不通，小便黃，皮膚瘙癢、煩躁口渴、心煩失眠夢(mèng)多等。

榮昌區(qū)中醫(yī)院治未病科主任何臣蘭表示，“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，火性炎上，屬于中醫(yī)熱證范疇?！吧匣稹庇泻芏嗖煌姆N類，就火的性質(zhì)而言有虛火與實(shí)火之分；就上火部位而言，有心火、肝火、肺火、胃火和腎火的區(qū)別。

春季易上火的原因

何臣蘭介紹，春季的到來，人體內(nèi)的陽氣與大自然相應(yīng)處于上升狀態(tài)，民間有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，開春時(shí)體內(nèi)常處于熱量富余狀態(tài)需要通過途徑代謝；加之氣溫逐漸升高，空氣中的水分也會(huì)減少，氣候干燥，體內(nèi)水分易流失；現(xiàn)代人生活方式中飲食辛辣刺激肥甘厚味多及熬夜現(xiàn)象普遍，生活不規(guī)律，食物燥熱和熬夜傷陰耗氣。所以，外在氣候條件與人體內(nèi)在狀態(tài)，導(dǎo)致春季特別容易引起上火癥狀。

上火需分清虛實(shí)

“實(shí)火和虛火是中醫(yī)的兩種不同的證型?！焙纬继m說，一般病程比較短、病情比較急的屬于實(shí)火，反之病程比較長(zhǎng)、病情反復(fù)較穩(wěn)定的一般考慮是虛火?！皩?shí)火應(yīng)用瀉法，效果最為得當(dāng)，肝火盛引起的口干口苦可選用龍膽瀉肝片，大便秘結(jié)不通可選用防風(fēng)通圣散，但需要中病即止，不可過度服用。”

虛火屬于虛證，需要明確病機(jī)加以治療，不宜頻繁使用涼茶、抗生素、祛火清熱類中成藥過度清熱，以防耗傷陽氣，使病情復(fù)雜。若表現(xiàn)為口干不欲飲，五心煩熱，失眠夢(mèng)多，腰部酸軟乏力，咽喉痛而不腫和脈細(xì)數(shù)，治宜滋陰清熱、生津養(yǎng)血，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、知柏地黃丸治療。

“實(shí)火易泄，虛火難清，如何有效預(yù)防虛火產(chǎn)生非常重要。”何臣蘭表示，治未病中提到的“未病先防”是非常有意義的，當(dāng)好自己是健康的第一責(zé)任人，首先自身要從生活飲食起居運(yùn)動(dòng)等各方面著手，而非放縱自我完全交給醫(yī)師。就具體方法，介紹如下：

1.多喝白開水，而非飲料果汁，能夠有效將內(nèi)熱從小便而解；

2.飲食宜清淡，補(bǔ)充足夠的新鮮蔬菜水果，保證大便通暢；

3.運(yùn)動(dòng)汗出可以代謝多余的熱量，如戶外散步郊游、拉伸、瑜伽或慢跑等，以微汗出為佳；

4.保持心情舒暢，肝氣暢達(dá)，氣血安和；

5.保證充足的睡眠，中醫(yī)認(rèn)為靜能生水，以保證體內(nèi)陰液充足；

6.不宜穿著緊身及塑型衣，衣著宜寬松透氣以幫助內(nèi)熱外散；

7.練習(xí)腹式呼吸，隨著橫膈肌的運(yùn)動(dòng)幅度的增大，明顯改善現(xiàn)代人呼吸輕淺現(xiàn)狀，使心火充分下降至腎水，心腎相交可防虛熱內(nèi)生；

8.關(guān)于穴位保健，可選用手指點(diǎn)按，常用的穴位如下：

合谷穴：位于虎口的背部，即第一掌骨和第二掌骨之間，可點(diǎn)按。此穴位具有清熱解毒的功效，頭、面部上火常用。

魚際穴：在拇指后面的凹陷的位置，具有清咽利咽的功效。

太沖穴：在第一和第二趾骨連接處，足背凹陷的地方，可以補(bǔ)肝平肝降肝火。

9.背部刮痧。背部有督脈及膀胱經(jīng)，督脈主管一身的陽氣，膀胱經(jīng)有五臟六腑的背俞穴，可以有效調(diào)整五臟六腑的陰陽平衡防治上火，背部刮痧是非常簡(jiǎn)單有效的方法。

做法步驟：在后背正中涂上刮痧油或潤(rùn)膚露，刮痧板每次沿脊柱刮下去的時(shí)候，寬度應(yīng)該可以覆蓋督脈和足太陽膀胱經(jīng)在背部的所有穴位，約一掌寬，從上到下慢而用力地刮拭，上起頸部，下到腰骶部，刮出紅色的痧痕即可。

注意事項(xiàng)：等刮痧的印痕消除干凈才可以進(jìn)行第二次；刮痧時(shí)避免風(fēng)寒；刮痧后1－2小時(shí)內(nèi)不要洗澡，馬上喝一杯溫開水。

何臣蘭提醒，春季易上火在所難免，放平心態(tài)，在養(yǎng)生保健的時(shí)候應(yīng)該充分尊重大自然的規(guī)律，順勢(shì)而為，充分重視日常生活帶給身體的影響，把預(yù)防和治療放在同等重要位置。（榮昌區(qū)中醫(yī)院供稿）

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